1個月瘦6~8公斤!日醫傳授「擺爛減肥法」 躺坐都能瘦
調整秘訣血液循環生活習慣減肥法傳授節食助人平躺書本墊腳坐椅 文章 參考資訊
日本醫師建議四種懶人瘦身法,讓人輕鬆就能瘦下來。(示意圖,photoAC)
減肥是許多人面臨的難題,總想輕鬆無負擔又能達到效果,日本一名醫師發明「擺爛減肥法」,讓你不用刻意餓肚子,也不用揮汗如雨累死運動,也能讓人喝著瘦、坐著瘦、躺著瘦、泡著瘦。
一名日本醫師分享輕鬆瘦身秘訣,透過四個日常生活習慣的調整,助人無需嚴格節食或劇烈運動,也能輕鬆達到減肥效果。
擺爛減肥法重點1:以氣泡水取代含糖飲料
含糖飲料是肥胖的罪魁禍首之一。日本消化內科醫師研究發現,氣泡水可以物理性地讓胃產生飽足感、抑制食欲,有助於減少熱量攝取。建議民眾飯前可喝300毫升氣泡水,則可降低暴飲暴食的衝動。另外,也可將平常愛喝的含糖飲料,換成無色無味的氣泡水替代。
擺爛減肥法重點2:久坐時鍛鍊腿部肌肉
現代人工作型態多為久坐,容易導致臀部和大腿脂肪堆積。民眾可以利用久坐時機,鍛鍊腿部肌肉,幫助燃燒脂肪。例如在大腿間夾著書本或坐椅1/3處,都能達到不錯的效果。
擺爛減肥法重點3:墊腳枕促進血液循環
平躺睡覺時,在腳下墊一個小枕頭,可以幫助舒緩雙腿疲憊,促進血液循環,消除腿部和四肢水腫,讓你起床後看起來更苗條。
擺爛減肥法重點4:泡澡促進新陳代謝
泡澡可以促進體內出汗,增強新陳代謝,還能達到舒緩身心壓力的療癒效果。建議每週至少泡澡2至3次,以達到最佳效果。
日本醫師和網友實測,透過「擺爛減肥法」都成功在一個月內瘦下6至8公斤。如果你也想輕鬆減肥,不妨試試看!
更多鏡週刊報導
歐陽妮妮暴瘦9公斤! 搬去杭州當直播主「為一事晚上大哭」
減肥掌握「黃金時刻」 英國研究證實:剷除脂肪超輕鬆
比168更輕鬆!營養師力推「1410斷食法」 減肥新手靠3招就上手[1][2][3]
References
歐陽妮妮暴瘦9公斤! 搬去杭州當直播主「為一事晚上大哭」 (www.mirrormedia.mg) 減肥掌握「黃金時刻」 英國研究證實:剷除脂肪超輕鬆 (www.mirrormedia.mg) 比168更輕鬆!營養師力推「1410斷食法」 減肥新手靠3招就上手 (www.mirrormedia.mg)[no_relate_sql.name;block=a]
姐只是胖著玩玩的!(G)I-DLE舒華公開5大「女團瘦身秘訣」,網驚:瘦身後太辣啦...
近期,韓國熱門女團(G)I-DLE以五人組合以多首歌曲稱霸各大音源榜單,其中,台灣成員舒華的身材變化成為了眾多粉絲的焦點,從...
肝病纏身35年,每天工作12小時不爆肝...第一名泌尿科醫師公開:護肝養腎4秘訣
photos放大顯示攝影:吳佩芬(版權所屬:良醫健康網)在《良醫健康網》近4萬多名網友的票選中,獲選「泌尿外科」第一名好醫...
冬至吃湯圓怕熱量高?鹹甜湯圓煮法、配料這樣調整不怕胖吃對時機更健康"
冬至即將到來,家家戶戶大多會吃湯圓,除了象徵團圓,也代表又長大一歲。不過,現在隨著健康意識抬頭,不少人在吃湯圓時,也...
肩頸痠痛未解,頭痛、血壓高、壞脾氣跟著來!只要一個網球、滾筒痠痛不求人
痠痛可不是年長者的專利,網路節目《如果云知道》主持人鄭凱云表示,根據一項不分年齡大調查發現,大家平日最大的健康困擾,...
「月經失調、掉髮、暈眩、營養不良」是過度節食惹的禍?營養師:減重需要耐心和時間
作者/KingNet國家網路醫藥編輯吳婉華資料來源/衛福部國健署減重是循序漸進的過程,不可急功近利。警惕「溜溜球效應」,避免...