練瑜伽=凍齡! 林韋君親曝「抗老早餐食譜」,超推懶女生要學會2保養原則
抗老瑜伽食譜原則調整瑜珈學會女生徵兆凍齡心靈現在外貌風味林韋君肉眼FotoJet 文章 參考資訊
45歲女星林韋君精緻的外貌和姣好的身材,完全看不出真實年齡,她的保養祕訣和維持身材的方法,也一直有粉絲敲碗求教學。斜槓成為瑜伽老師的她,不僅開班授課,也時常在社群分享自己的練習影片,接受女大採訪的她,更是不藏私地從飲食到日常保養,通通公開啦!
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林韋君靠瑜伽來調整身心靈
從出道到現在,外貌幾乎零改變的林韋君,她坦言,自己並不是個特別注重養生的人,一開始接觸瑜伽,也不是為了身體健康,只是單純覺得,活到一個年紀,好像除了演戲以外,自己也沒有什麼一技之長,在接觸瑜伽、花藝跟香氛蠟燭這3樣興趣後,從小就有運動習慣的她,便決定要專研瑜伽,「瑜伽到最後它會勝出,除了我喜歡運動之外,再來我發現,它就是有改變我整個身心靈,讓我真的從身體、心靈都變得比較健康。」
現在斜槓瑜伽老師,也很豁達的自曝,本身就是個隨興的人,在自我練習上面,就是每周三堂課的課前備課,仔細做好每個動作,思考怎麼教能讓學生們一聽就懂,除此之外,大概就是感覺到身體比較緊繃、不舒服的時候,才會特別拉筋動一動,她補充:「我每天醒來都會先在床上伸展、拉筋再慢慢起床。」
私下靠喝湯來養身
在飲食方面,林韋君則是大大推薦喝湯養身,「我非常喜歡喝湯暖胃暖身」尤其是林媽媽牌的全酒麻油雞湯,就是她最好的煲湯保養湯品,唯一要多加留意,就是感冒咳嗽或是生理期先別喝,若是她自己下廚的話,就會是以電鍋能完成的香菇雞湯了~「我就是一個電鍋,然後把材料都丟進去,直接就是讓它自己在裡面燉煮,要喝的時候就是再加一點點適量的鹽~」再不然就是各種蔬菜加排骨的湯品。
林韋君戒糖早餐、凍齡氣泡水食譜曝光
知道糖分攝取過多老得快,林韋君也加入戒醣行列,遇到想要喝汽水、飲料的時候,她就會以氣泡水加保健營養液來滿足喝想喝汽水的慾望,整個超健康~有時早餐也會以無糖優格加保健營養液,吃起來就像是藍莓優格,搞剛一點還可以額外加水果和燕麥片,「因為腸胃經過一個晚上的休息,所以我想要讓它慢慢動起來,所以通常早餐我吃比較簡單跟清淡,再配上一杯黑咖啡。」
會成為戒醣俱樂部的一份子,林韋君透露,自從開始戒糖後,她明顯感受到體態的改變,爾後是在凍齡上也是肉眼可見,最神奇的就是,她是在開始練習瑜珈後,身體自己傳達出戒糖的徵兆,要不然以前的她,絕對是甜滋滋的風味拿鐵、珍珠奶茶愛好者,「我以前沒辦法喝黑咖啡!練習瑜伽之後,我身體最大改變是,我對糖需求沒有那麼多了!所以我就說瑜伽對我的整個身心靈的改變很大。」
泡澡+按摩解決身體病痛
至於女生們最好奇的保養祕訣,林韋君就提到,她個人就是泡澡和按摩的忠實粉絲,特別推薦手腳冰冷、循環不好的女生,每周都要抽出一天來泡腳,自己就是靠這個方法來改善冰冷和循環的,「懶得動的女生你就泡個澡吧!因為泡澡真的是這兩樣都會有幫助」她會專程挑一天待在家裡,運動、聽音樂、看書,好好享受Me time時光。
林韋君在按摩方面也是小有研究,甚至包包裡都會隨身放著一隻刮痧棒,除了按摩臉部之外,也會針對頭皮做按摩,「我很愛做頭皮的按摩,因為我們的頭上有非常多的穴道,我以前是很容易頭痛、頭暈,就是拿刮痧棒按摩頭部來獲得改善,加上我們現在用很多3C,拿來按摩眼周也很方便。」
林韋君:知道怎麼養生,你不會老得快
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最後,林韋君也告訴小編,她認為養生和凍齡其實是分不開的,「你只要知道怎麼養生,基本上你都不會老得太快!」雖然她直到35歲才開始接觸瑜伽、調整飲食和戒糖,也能夠透過這些方法,成功凍齡唷!
圖片來源:INS@林韋君
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