肩部訓練|肩袖肌群提高肩關節穩定性強化岡下肌及小圓肌助手臂外旋 - AM730
手臂訓練小圓互聯網圖片岡下肩袖外旋DumbbellUprightExternalRotation肌助 文章 參考資訊
健身|肩膊三角肌唔只前中後束兩個訓練動作完整刺激 · 健康 · 引體上升訓練|3個 做15次為一組,各做3組。 Dumbbell Upright External Rotation。(互聯網圖片).
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