關節影響活動力慈大與企業培訓健康運動種子| TCnews 慈善新聞網
運動影響學生過程長者膝蓋慈善培訓種子活動力新聞網TCnews中庸之道學員社區服務曾慧滿 文章 參考資訊
慈濟大學護理學系蔡娟秀老師,長期從事社區健康服務指導員培訓的工作,她和學生到社區服務常聽長者說:「我腳膝蓋不好啊?那我怎麼動呢?」為了幫助長者解決這問題,慈濟大學USR社區健康領航員-跨族群健康upup計畫創立了師生與社區健康推動夥伴的共學平台,於3月4日舉辦「台日關節運動技術國際學術交流暨潤節運動初階實體東部種子培訓班」,教導大家改善關節活動度增加關節潤滑液的方法。
本次活動邀請了日本專家堀川浩之和台灣潤節運動創辦人陳英聰擔任主講者。堀川浩之老師比喻身體的疼痛是一個訊號,如果我們忽視它,或利用藥物以及一般大眾常用的按摩等其他方式治療,可以達到暫時止痛的效果,但最終如果沒有從根本治療還是會繼續疼痛,他所發明的從關節和皮膚緩解疼痛的方法,以及潤關節運動,是一種可以讓大家簡易學習,增加關節潤滑的方式。
「拓齡潤節運動」創始人陳英聰是位資深的物理治療師,自崛川老師的關節治療中研發了一套24招的潤節運動,並現場示範指導大家如何進行。陳英聰老師表示,透過主動關節運動,關節自己製造潤滑液,間接讓緊繃的筋膜鬆開,讓關節回到正確的位置,疼痛因此降低或是減少,而因為關節活動度增加,肌肉比較容易施力,是很好運動前、勞動前的暖身運動,但是太過度的伸展可能會造成傷害,所以時間不用多,每招3-5秒即可,一天3-5回即可,維持關節活動的中庸之道。
在示範過程中,簡易跟著老師操作後,大家都感受到了肌肉的放鬆,曾慧滿學員說:「原本肩頸有痠痛,剛剛做了一下輕鬆很多,社區常有長者詢問腰酸背痛怎麼辦?可以把今天學到的教給大家。」花蓮市衛生所黃婉儀護理師說:「用比較簡單的方式暖身,教導長者會比較實用。」慈大護研所二年級曾筱茜表示,今天的運動可以增加關節靈活度,長者可以輕鬆做之外,像學生因為玩3C,常會肩頸不舒服,也可以分享給同學。
蔡娟秀老師協助長者做潤關節運動課程除了有潤關節運動教學外,還有包含健走杖、竹節及拉力健身棒的綜合運用等,現場學員包括有衛生所、社區發展協會理事長及會員、健身教練以及慈大師生教職員,甚至還有計劃教師特別帶台東高齡80歲的媽媽及阿姨一起參加。
慈大護理系蔡娟秀老師表示,慈大USR希望能夠照顧在地的老人健康,透過與不同領域的專家合作,帶給從事長者照護的醫療人員或是服務人員更多、更有創意的點子,期待透過種子學員的學習,推廣社區甚至是身邊的家人、朋友,讓每個人都有更健康的明天。
陳英聰老師表示,透過主動關節運動,關節自己製造潤滑液,間接讓緊繃的筋膜鬆開,讓關節回到正確的位置撰文、攝影/李家萓
[no_relate_sql.name;block=a]
施明德83歲肝癌病逝》國人每46分鐘就有1人死於肝炎...醫提醒:遠離肝癌「這件事」...
民進黨前主席施明德因罹患肝癌,15日病逝於北榮,享壽83歲。(圖片來源/施明德臉書)民進黨前主席施明德去年底肝癌復發,病...
老了開始失智怎麼辦?長壽專家傳授「每天必做6件事」延緩老化,到戶外走走也算
透過重力訓練可以鍛鍊肌肉,大腦也可以透過某些行為加以強化。大腦的健康有助於在年紀漸長時保持敏銳、警覺和專注,避免認知...
氣血不通一身毒!4招「修復功」矯正骨盆、十二經絡氣血都打通-YouTube
0:00氣血不通一身毒!4招「修復功」矯正骨盆、十二經絡氣血都打通︱李筱娟︱李筱娟國家級武術教練0:45運動過度忽略修復!當...
賽季末盼保持健康綠衫軍坦圖喊話提前啟動季後賽模式運動雲
記者杜奕君/綜合報導NBA本季例行賽龍頭波士頓塞爾提克,2日在作客挑戰夏洛特黃蜂之役,靠著當家球星坦圖(JaysonTatum)全場...
避免惡性腫瘤找上門!提高身體免疫力降低發炎率是關鍵!-民視新聞網
同時,提高免疫力也是抗癌的關鍵,可以透過攝取富含抗氧化物的食物、適度曬太陽以增加維生素D的合成、保持積極樂觀的心態等...
3月12日社評摘要(一)-無綫新聞TVBNews
發佈日期:2024-03-1206:20港澳粵已複製連結明報社評︰政府部門削減經常開支,牽連受資助非政府機構。當局決定只削減大型社福...
比賽中途失去視力|澳洲悲劇跑手EloiseWellings仍奧運達標|Fitz運動平台
之後情況急轉直下。Eloise錯失了28公里水站的重要補給,但仍保持2:23的步速,不過跑至37公里左右,Eloise估計因血糖不足,引...