血管健康︱63歲婦愛吃麵包精緻澱粉血管老化如80歲半年養成4個習慣健康大躍進
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▲ 63歲婦愛吃麵包精緻澱粉,血管老化如80歲隨時中風!半年養成4個習慣健康大躍進。
【血管老化/中風/麵包/精緻澱粉/血管健康/生活習慣/飲食習慣】經常吃麵包等精緻澱粉,對血管健康有極大影響!台灣一名63歲婦人因多種身體不適求醫,問診得知她相當愛吃麵包、餅乾、米飯麵食,再一查發現她血管老化已經超過80歲,所有血管的硬化指標都相當高;醫生見此忍不住警告「可能沒有幾年就會發生中風」!而婦人回家後默默做出改變,用半年時間養成了4個生活好習慣,成功逆轉健康。
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台灣營養功能醫學專家劉博仁在Facebook專頁[1]分享個案,表示這位63歲婦人因出現許多不適症狀,包括經常頭暈、不平衡、肌力不太好、失眠等;還有高膽固醇、高血壓,即使吃藥也不太受控的問題,在兒女陪同下求醫。
經檢查之後,醫生發現她的血管老化已經超過80歲,所有血管的硬化指標都相當高。問診期間,醫生了解到婦人相當愛吃麵包餅乾,米飯麵食也吃得非常多。對此,劉博仁警告稱:
血管老化超過80歲,如果不注意,可能沒有幾年就會發生中風,也許心臟要放支架;如果來得及放的話,可能就要有人推著坐輪椅的你,到外面曬太陽……
4個習慣養成健康好身體
劉博仁醫師的警告話語起了作用,該名婦人回家後立即做出行動,包括:
戒掉所有麵包餅乾;每天活動走路;減少吃米飯麵食澱粉類一半以上;吃很多蔬菜。半年後,婦人再回診,劉博仁醫師驚喜地發現她之前所有不好的身體指標都大幅改善,血管變年輕:
體重從67減到60公斤,體脂肪從44減到了36 ,內臟脂肪減了非常多,肌肉量從20.4增加到21.1 。最主要她的血管年齡已經從超過80歲以上降到72歲,雖然離她實際年齡還有一點距離,但改善了。血壓以前吃藥不受控,經常超過200 ,現在在家量血壓大約130到140 ,低密度膽固醇從188 ,降到了76。
劉博仁醫師見此欣慰表示,因為健康進步了,家人在旁邊看了笑嘻嘻。「把自己照顧好,就是減輕子女的負擔」。
最後,劉博仁醫師補充道,婦人血管變年輕還有一個重要因素,就是量身訂製了營養補充品:
當初來檢查的時候,身體所有抗氧化以及微量元素都缺乏;在量身訂製了營養補充品之後,對她減重、血管年輕都是有巨大的幫助。
劉博仁醫師藉案例提醒大家,吃太多精緻澱粉又不太運動,血管真的會加速老化,呼籲大家要注意。
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責任編輯:羅嘉欣
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