研究認為太極拳降血壓效果明顯
心血管疾病太極拳高血壓效果研究降血壓人群有所時間推移 文章 參考資訊
#夜讀#【#研究認為太極拳降血壓效果明顯#】據美國《華盛頓郵報》網站3月10日報導，在最近的一次臨床研究中，中國的輕柔武術太極拳的降血壓效果超過了適度有氧運動。
一篇發表在《美國醫學會雜誌·網絡開放》上的分析文章在2019年7月底和2022年1月中旬期間對342名年齡18至65歲且處於高血壓前期(血壓略高於正常值)的人進行了追蹤。
參與者是在北京兩家醫院招募的，其中169人被要求每週進行4次適度有氧運動，每次60分鐘，像是快走或爬樓梯。另外173人集體學習太極拳，然後每週在家練習4次，每次60分鐘。
在整個過程中，研究人員通過電話對患者進行監控，給予健康教育並建議他們採用低脂得舒飲食法(防治高血壓飲食法)，這種為增進心臟健康而開發的方法強調食用水果和蔬菜。
研究人員分別在6個月和一年後對參與者的血壓、體重和其他指標進行了檢查。
儘管從總體上說兩組人在遵守計劃要求、腰圍、體重或體重指數等方面沒有差別，但一年後，他們的後續血壓出現了不同。太極拳組在12個月裡收縮壓平均下降了7.01點，有氧運動組下降了4.61點。
兩組人的舒張壓都隨著時間推移而有所降低，但差別並未達到有統計學意義的程度。
在研究開始時，兩組人的血壓都超過理想值，讓他們成為高血壓風險人群。到研究結束時，打太極拳的人中有21.8%血壓回落到理想區間，有氧運動組為15.6%。
研究人員認為：「這些發現支持了太極拳在高血壓前期人群中促進心血管疾病預防的重要公共衛生價值。」其他研究繼續探索太極拳的潛在益處。這種運動關係到平衡能力增強、跌倒減少，並對患有關節炎和纖維肌痛的病人有好處。（編譯/楊新鵬）
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