健康網》多吃水果身體好？ 中醫：有3情況別碰反而危害健康

中醫師表示，吃水果好處多，但當遇到感冒時，建議先不吃任何水果，因為果糖含量多寡都會刺激生痰，進而導致加重病情；圖為情境照。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕適量吃水果有益身體健康，但超群中醫診所中醫師康智勛表示，當遇到感冒時，建議先不吃任何水果，因為果糖含量多寡都會刺激生痰，進而導致加重病情。除此之外，若有慢性病族群（如糖尿病、高血壓）、肥胖等情況也建議份量應減少。

康智勛在臉書粉專「康智勛 中醫師[1]」發文指出，水果是給健康的人吃的，無論平時有多愛吃水果，遇到這3種情況請先忍耐一下，當情況改善後就可以繼續享用：

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1.感冒時：喉嚨容易生痰的狀況下，會建議先不吃任何水果，因為無論果糖含量多寡都會一定程度的刺激生痰，那會加重感冒的不舒服。

2.慢性病族群：如糖尿病、高血壓。如果血糖控制不穩，空腹時會>126mg/dl，糖化血色素>6.5％，導致長期降不下來，所以會建議愛吃水果的習慣可以從每天1顆，慢慢降到半顆，甚至暫停吃水果，同時多補充蔬菜以獲得營養。

3.肥胖：當男性腰圍>90cm，女性>80cm，強烈顯示有皮下脂肪及內臟脂肪過多的可能，假使體脂率>30%，BMI>24，同樣建議一天最多在中午攝取半顆蘋果大小為限的水果，因為這些數據都顯示未來有心血管疾病風險的存在。

康智勛提醒，水果是吃好吃的食物，像常見的蓮霧、棗子、水梨、蘋果都又甜又好吃，在健康的狀況下攝取，可以滿足口腹之慾又能獲得水果帶來的好處，但如果有不健康的警訊出現，可能要小心糖對你來說會變成毒藥。

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