有益心臟的飲料華人醫生推薦這5種 - World Journal
食物油炸心臟華人飲料醫生動脈紀錄存活有益金氏JournalWorld 文章 參考資訊
![綠茶。Image by Mirko Stödter from Pixabay](https://i1.wp.com/pgw.worldjournal.com/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/wj/realtime/2024/03/12/29171549.jpg&x=0&y=0&sw=0&sh=0&sl=W&fw=800&exp=3600&q=75)
確保我們的心臟健康,吃對的東西,喝對的飲料都有重大影響。德州休士頓赫爾曼紀念醫院(Memorial Hermann)心臟病[1]醫生曹龍(Long Cao,音譯)推薦以下這五種對心臟有益的飲料:
1. 水
曹醫師指出,「你的心臟隨時隨地都在將血液送往你的身體,平均每天約7600公升;保持充足的水分,可以幫助你的心臟更輕鬆地將血液泵送到肌肉,幫助你的肌肉更有效地工作,」;而且,脫水會使心臟的血液循環更加困難。曹醫師表示,你的心臟會透過加快跳動來補償,但心率升高可能會加大心臟負擔,導致更嚴重的問題。
曹醫師因此建議民眾遵守美國國家學院(U.S. National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine)的飲水指南,好幫助降低慢性病風險;根據指南,男性建議每日攝取 3.7 公升(約 15.5 杯)的水,女性每日建議攝取 2.7 公升(約 11.5 杯)的水;平日有運動或出汗,以及生活在炎熱氣賀者,應該要喝得更多。
2. 鹼性水
「當我們身體在對抗感染、進行日常機能或運動時,我們的身體往往會處在酸性狀態,這會減緩我們器官的自然功能,」曹醫師解釋;他說,鹼性水不僅能緩解身體酸性,同時對心臟也有好處。
曹醫師指出:「鹼性水的pH值高於自來水,且富含鈣和鎂等鹼化礦物質;這兩種都已獲證明可降低心臟病發作和中風[2]的風險。」
3、綠茶
曹醫師分享指出:「綠茶富含強大的抗氧化劑,尤其是稱之為『表沒食子兒茶素沒食子酸酯』(epigallocatechin gallate, EGCG)的抗氧化劑,有助於預防動脈粥狀硬化和動脈斑塊積聚;這類抗氧化劑可透過減少發炎來減輕疼痛,並透過防止氧化或自由基損傷我們的細胞及其 DNA 來預防癌症[3]。」此外,綠茶還有利尿作用,可幫助降低和調節血壓。建議一天喝上一到兩杯。
4.燕麥奶
曹醫師表示:「燕麥奶是一種易於消化、低飽和脂肪、低糖的飲料,不含任何對身體有害的成分;且富含對心臟有益的可溶性纖維β-葡聚醣,可透過幫助減少膽固醇顆粒的吸附來降低 壞膽固醇。」建議一天喝上一到兩杯。
5.鮮榨果汁
曹醫師解釋:「鮮榨果汁提供維生素、植物營養素、多酚和健康的天然糖,有助於預防動脈硬化。」同時,還能促進健康的能量水平,增強免疫系統,並有助於制定營養豐富的飲食計畫。但建議每天不喝超過5五盎司的鮮榨水果和/或蔬菜汁。
心臟病[4] 中風[5] 癌症[6]上一則
IKEA看準消費者荷包「變薄了」 大打降價策略搶客群
[7]下一則
調查全美連鎖超市價格 這家最便宜
[8]References
心臟病 (www.worldjournal.com) 中風 (www.worldjournal.com) 癌症 (www.worldjournal.com) 心臟病 (www.worldjournal.com) 中風 (www.worldjournal.com) 癌症 (www.worldjournal.com) IKEA看準消費者荷包「變薄了」 大打降價策略搶客群 調查全美連鎖超市價格 這家最便宜大學生 玩樂 大生廣播專訪 節省能源病人 挑戰
台灣人年吃3億片!麥克雞塊味道變了?麥當勞證實「天然澱粉取代磷酸鹽」…含磷食物...
大家有發現麥當勞的長青熱賣商品「麥克雞塊」口感不一樣了嗎?麥當勞指出,麥克雞塊自2023年改版調整配方,以「天然澱粉」取...
早餐麵包配奶茶?地雷習慣肌肉流光光...效率增肌7大招「3個月擺脫肌少」
有助於肌肉合成的營養素,要怎麼吃才能真正補到肌肉上?要怎麼動才能效率增肌?請跟著專家這樣做,開始運動就能停止流失肌肉...
兒童肥胖︱研究:兒時肥胖50%機率成年同樣肥醫生推1飲食習慣半年瘦22磅-香港經濟日報
▲兒童時期肥胖有二分之一的機率變成肥胖成人,台灣兒科醫生指出兒童肥胖與大量攝取含糖飲料有關。(iStock圖片)不良飲食習...
生痱滋用鹽水漱口有用嗎?營養師推介4類食物加快康復吃雞蛋也有效
3.蛋白質.功效:構成人體組織的重要營養素,吃足蛋白質有利組織建造與修復,幫助傷口加速癒合;建議:每餐吃足約掌心大小、富...
天氣熱就頭痛、全身痠...她靠刮痧消暑氣,反而更嚴重!中醫推薦4食物降火又安神
近日最常聽到的一句話應該就是「好熱喔!」很多人出現頭痛、全身痠痛等反覆中暑的症狀,而且天氣一熱就難免吃冰喝冷飲消暑氣...
50歲前患癌人數大增90後更易中招?醫生教自測10大症狀便秘發燒是警號-CCUE.ca
癌症不再是高齡疾病,近年年輕患者增多。英國有研究發現,1990年以後出生的人士更容易在50歲之前患上癌症。有醫生指出,癌症...
健康網》臉部4徵兆是心血管疾病高風險中醫:嘴唇暗紫、雙下巴都中
中醫師表示,嘴唇暗紫、眉心懸針紋又深又長及雙下巴等,都屬心血管疾病高風險;圖為情境照。(圖取自photoAC)〔健康頻道/...
減肥筆市場未來十年達1000億美元諾和諾德、禮來兩家瓜分-鉅亨
諸如諾和諾德(NVO-US[1])出品的Wegovy和禮來公司(LLY-US[2])生產的Zepbound這類減肥藥開拓了「減肥筆」市場,分析師預計該市...
中風先兆|28歲男常做運動無三高出現1徵兆中風半癱醫生揭年輕中風6大原因
即使年紀較輕也不能忽視中風!馬來西亞一名28歲男子經常做運動,沒有三高,卻突然中風導致半癱。他表示中風前經常出現1種症...
打一針就能消滅癌症?CAR-T到底是什麼?一針滅癌代價近千萬直擊基因工程的祕密
中央研究院AcademiaSinica•31Kviews·9:45·Gotochannel.维生素K2是心血管疾病的救星?什么食物含量最多?哪些人𣎴能补?四維...