多吃水果不一定健康!3狀況吃反而傷身,醫師:應停止食用
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台灣是水果王國,芒果、蘋果、香蕉、蘋果、等等,一年四季都有各種水果讓民眾享用,每一個水果也有不同的營養,不過有中醫師分享,3種狀況下如果吃水果可能會造成反效果,尤其感冒時吃水果可能造成症狀加重、水果的好處反而會成為毒藥。
「一天一蘋果,醫生遠離我」這句話讓民眾深信,吃水果有助於身體健康,不過中醫師康智勛在臉書上發布短影音分享,即使平時愛吃水果,但如果有三種情況,建議一定要暫停吃水果,會讓身體更加健康,這三種情況包括「感冒時、慢性病族群、肥胖」,原因分述如下:
什麼狀況要少吃水果?1.感冒時
中醫師康智勛表示,感冒且容易生痰的時候,最好先暫停食用水果,因為大部分的水果都含糖,不管水果含糖量多少,都有一定程度的會刺激生痰,這會讓你的症狀加重讓你更不舒服。
2.慢性病族群
如果你的血糖控制不穩,空腹時會>126mg/dl、糖化血色素>6.5%長期降不下來,這時候也建議減少水果的攝取量,可以慢慢從一天一顆減少到半顆,甚至可以先暫停攝取水果,從蔬菜攝取營養。
3.肥胖
中醫師康智勛說明,當男性腰圍>90cm,女性>80cm時,表示有皮下脂肪及內臟脂肪過多的可能,這些數據都顯示有心血管疾病的風險,建議可以減少水果的攝取量,建議一天最多在中午攝取半顆蘋果大小為限的水果。
完整分享請至:《康智勛 中醫師》(推薦閱讀:不是芒果!果中之王是它「30種抗癌蔬果中排行第一」,營養師認證:1吃法能幫助減肥[1])
責任編輯/游舒婷
References
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