延壽貼士| 研究指每周步行夠這步數可添壽3年 - 星島日報
糖尿病疾病定期風險研究住院長者傳染性延壽步行往往步數星島日報貼士 文章 參考資訊
英國一項新研究顯示,讓不愛運動的人多點步行,既有機會收到個人延壽效果,且可為醫療系統節省多達150億英鎊(1500億港元)。
由保險公司Vitality和倫敦經濟學院進行的研究顯示,英國約35%的人口屬於不運動狀態,這加劇健康轉差風險,並引致2型糖尿病等非傳染性疾病的增加,往往導致要住院治療。研究發現,若這類人當中一半人每周步行5,000步,因此令住院人數減少,可能為國民保健署(NHS)每年節省約40億英鎊。
可望讓醫療系統節省多達1500億
研究員還發現,若那些不習慣運動的人開始每星期步行3次,每次行5,000步,上述節省的數字將增加至150億英鎊(1500億港元)。
研究報告稱,所有年齡層的人都看到重大益處,但對於老一輩人士來說效果尤其明顯。
他們發現,65 歲以上長者若每周定期行3次或以上、每次7,500步,死亡風險降低52%。同樣程度的運動對於45-65歲族群而言,死亡風險降低38%。對於平均人口而言,死亡風險降幅為27%。
研究員發現,保持健康的身體活動習慣,每周步行3 次,每次至少5,000 步,持續兩年,可以使男性的預期壽命延長2.5 年,女性的預期壽命延長3年。
這樣還可能降低了第2型糖尿病的發病率,並將已患有該疾病的人的死亡風險降低 40%。
倫敦經濟學院的科斯塔-豐特教授表示:「以成功習慣為基礎的干預措施,可以延長預期壽命,為公共衞生服務節省大量資金,提高生產力,並有助於解決心理健康、社會孤立以及癌症和 2 型糖尿病等非傳染性疾病帶來的重大長期挑戰。」
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