愈吃愈瘦的7種早餐食物照著吃每月爆減3公斤| 健身減重| 健康| 世界新聞網 - World Journal
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早餐為我們開啟美好活力的一天。(Pexels)
早餐為我們開啟美好活力的一天,現代人為求方便,早餐大多為麵包、漢堡等精緻澱粉類或油炸類,而我們的身體攝取這些高熱量的食物之後,往往需要更大的能量去消化、分解,長期下來不僅沒有辦法瘦身,更可能讓我們的身體產生慢性發炎的症狀。
那早餐應該要怎麼吃才健康呢?我們都聽過早餐要吃好,但從未注意常見早餐種類的營養素,曾就讀台灣長庚中醫系的YouTuber[1] 「77boss」分享了7種早餐的選擇,除了常見的水煮蛋、地瓜,還包含營養滿滿的奇亞籽。此外,他也分享了地瓜的「最佳食用方式」,據說有助於消除地瓜的抗性澱粉,讓人吃了更無負擔。
而對於沒有時間準備早餐的上班族,「77boss」也分享了6個減肥原則,包含了起床先喝500c.c.的溫開水來促進新陳代謝等,他表示照著菜單執行變換七種食物,擁有小蠻腰的夢想就不遠了。
影音來源: UDN Video
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