擺脫骨鬆、肌少症纏身骨科醫:及早運動逆齡人生
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台灣即將進入超高齡社會,為呼籲提早準備並啟動健康的銀髮生活,「骨科醫師陳建宏醫療巡迴列車」展開全台巡迴講座,7年來突破400場,教導如何延緩失能和預防老化。近日,中華民國女性健康運動協會更決議聘請陳建宏醫師擔任協會顧問,期望能引領更多會員盡早進入自我的醫療照顧。
陳建宏醫師透過場場演講及無數門診,教導步入中年長者如何增肌減脂,而在醫療講座最後一張投影片,呼籲現場的每一位來賓,切記! 唯有盡早進入健身的領域,配上適時的保健營養品補充,才能達到增肌減脂;而不是等到長者疼痛難耐、生活不易自理時,才來考慮家屬該如何幫助長者就醫、住院等問題。
陳建宏指出,骨質疏鬆常造成髖關節骨折、脊椎壓迫性骨折等併發症,患者接受相關的治療,得到一定程度的症狀改善,但仍有一定比例的患者,因為長期的肌肉缺乏訓練,患者會進入慢性疼痛,導致不願意運動或活動,漸漸變成慢性失能,終至臥床進入長照的領域。
成大林麗娟教授則呼籲,女性在不同年齡都可透過不同的運動方式,有效增加骨質密度和促進肌肉質量,年輕階段以跳繩、舞蹈、球類和跑步等全身性衝擊性運動促進骨質量,50歲之後可以選擇太極拳、體操舞蹈或健走等低衝擊運動為主;增加肌力的重量訓練或阻力運動要及早加入,才能健康運動強壯慢老。(陳婉玲報導)
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