郭碧婷不運動3個月勁減12KG 3餐只食6分飽無糖乳酪美肌醫口痕
結完婚生完小孩的女星郭碧婷,前陣子和老公向佐一起宣傳兩人合拍的新戲《門前寶地100 Yards》。
有標準模特兒身材的郭碧婷,就算生過小孩依舊保持著纖細的體態,完全不像2個孩子的媽!沒有運動習慣的她,只靠著飲食就在三個月內成功瘦下12kg~~
郭碧婷維持身材4大秘訣(點擊放大瀏覽)▼▼▼
1. 三餐只吃六分飽,絕不節食
原本食量就不大的郭碧婷,每餐只會吃到六到七分飽,除了可以控制攝取的熱量,還可以避免暴飲暴食,培養好的飲食習慣才可以降低復胖的機會。絕對要按時吃三餐,不能因為要減肥就節食,如果人沒有攝取足夠的熱量,一旦基礎代謝率下降,想要減肥就只會越來越難喔!
2. 飲食以蔬果類為主,選擇消水腫食物
郭碧婷外出用餐時經常點沙律來吃,因為綠色蔬菜的營養很豐富,還能有效控制血糖水平!郭碧婷也喜歡吃水果,她建議大家在吃水果之前要先了解它們的特性,例如西瓜的熱量低還能幫助利尿、西柚含有豐富的膳食纖維,可以促進消化,是減肥的好幫手之一!
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3. 下午4點後禁止吃高熱量食物
郭碧婷在下午4點後絕對不會吃高熱量的食物,包括甜食、零食、油炸物,甚至是她最喜歡的水果,因為有些水果的糖分和熱量很高,盡量在白天吃才不會增加變胖的機會~為了防止隔天早上水腫,郭碧婷在晚上也不會吃涼性的蔬菜,像是絲瓜、冬瓜和芹菜等,可以多吃白蘿蔔和番茄等能夠增加新成代謝的食物來維持身材~
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4. 每天喝乳酪促進腸胃消化
乳酪含有豐富的益生菌可以幫助消化、加強腸胃道的功能,還能改善新陳代謝,讓皮膚變得越來越水潤~郭碧婷習慣每天都喝乳酪,特別是在睡前或肚子餓的時候,可以滿足當下的飢餓感,郭碧婷建議選擇無糖的乳酪,才不會攝取太多熱量。
延伸閱讀:
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【本文獲「女人我最大[4]」授權轉載。】
References
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