健康網》肚子悶脹怎麼辦？ 營養師推6食材補充消化酵素

營養師表示，造成餐後腹脹的原因多，其中一個原因為消化不良，而消化不良又可分為腸胃道蠕動異常、消化酵素分泌不足或活性不佳等，因此可飯後可吃鳳梨等6食材攝取消化酵素。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕吃完東西後肚子總是悶脹不舒服？營養師王證瑋表示，造成餐後腹脹的原因多，其中一個原因為消化不良，而消化不良又可分為腸胃道蠕動異常、消化酵素分泌不足或活性不佳等。因此，飯後可吃6種食材攝取消化酵素，如奇異果、木瓜、酪梨、香蕉、鳳梨、天然發酵製品等，幫助蛋白質、脂肪、澱粉分解及消化。

王證瑋在臉書粉專「營養小當家_阿罐營養師[1]」發文指出，消化酵素是可將食物分解成身體可吸收的小分子營養素，透過這些營養素來維持正常生理機能，若消化酵素不足或失能，則會造成營養素吸收不佳，導致身體運作異常產生健康問題。

請繼續往下閱讀...

王證瑋接著說，而消化酵素可分類為澱粉分解酵素、蛋白質分解酵素、脂肪分解酵素等。若有乳糖不耐症的人，可能就是乳糖分解酵素不足而造成腹瀉的問題；另外，消化酵素是可以額外補充的，因此日常可從飲食中攝取消化酵素，幫助食物營養素的消化及吸收。

●奇異果：幫助蛋白質分解。

●木瓜：幫助蛋白質分解。

●酪梨：幫助脂肪分解。

●香蕉：幫助澱粉分解。

●鳳梨：幫助蛋白質分解。

●天然發酵製品：含多種消化酵素。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁[2]。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網[3]。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP[4]　 按我看活動辦法[5]

References

營養小當家_阿罐營養師 (www.facebook.com) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)