健康網》五十肩術後做「毛巾操」恢復效果好醫:建議一天5組
醫師指出,五十肩主要是因為肩膀受傷後沒有痊癒和積極治療,加上平日大量使用肩膀,讓組織纖維化後,產生如疤痕般的沾黏;圖為情境照。(圖取自freepik)
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕五十肩又名冰凍肩,常發生於40至60歲的人身上,杏恩中醫診所醫師張家誠建議,治療後可以每天在家做五十肩術後運動,以防止肩部再次僵化,還能維持關節活動度。如毛巾操,能訓練肩關節內轉與外轉,增加患部的柔軟度,每日做5組。也可以每小時或想到就做。
張家誠在臉書「張家誠中醫師—感受有品質的中醫[1]」發文表示,五十肩主要是因為肩膀受傷後沒有痊癒和積極治療,加上平日大量使用肩膀,讓組織纖維化後,產生如疤痕般的沾黏;透過針刀治療將患部的沾黏剝離後,最重要的就是患者本身需要術後居家運動。可以透過毛巾操,來訓練肩關節內轉與外轉的運動,來增加患部的柔軟度。
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●五十肩發生在左側時:拿一條毛巾在背後,右手上左手下,上下拉動毛巾10次。
●五十肩發生在右側時:拿一條毛巾在背後,左手上右手下,上下拉動毛巾10次。
張家誠指出,在臨床上,看到有不少患者,因為勤於居家術後運動,恢復的效果更好,活動角度比預期更大,他建議至少每日做五組,甚至可以每小時或想到就做。
張家誠表示,在臨床上,看到有不少患者,因為勤於居家術後運動,恢復的效果更好,活動角度比預期更大,他建議至少每日做五組,甚至可以每小時或想到就做(圖取自freepik)
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