疲倦身體重、常胸悶還水腫?你是痰濕體質嗎?4招調出好體質
看中醫的時候被說是痰濕體質,什麼是痰濕體質?中醫師表示,體型腫胖、胸悶痰多、疲勞身重是痰濕體質表現,主要由飲食不節制、陽氣不足、住在濕氣重的地方、缺乏運動等原因引起,建議4招調養。
中醫師邵禹豪表示,肥胖、皮膚病、頭暈、消化不良、水腫都可能與痰濕體質有關。「痰濕」是因為身體無法正確代謝水液,導致病理代謝物堆積, 進一步阻礙身體的循環,造成疲勞、浮腫,甚至痰多的症狀。和氣虛體質不同之處在於,痰濕患者若適度運動後,精神便會改善,而氣虛患者則是越動越累。
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4原因導致痰濕體質
1.飲食不節
嗜吃精緻飲食、甜食、高油脂食物。
2.陽氣不足
體內生理性的火氣無法代謝水液。
3.久居濕地
居住環境過於潮濕,阻礙發汗代謝水氣。
4.缺乏運動
久坐久臥,造成氣血不暢,無法排除水氣。
痰濕的症狀複雜會依所在位置產生不同症狀,若是在肺系,會出現咳嗽痰多,而且痰液多偏白稀。若是在脾胃,消化普遍不良,常出現腹悶、噁心、軟便。若是在頭面,則容易頭脹痛,肩頸痠痛僵硬,精神差。若是在關節,則容易關節僵硬疼痛,活動不利。
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4招養體質
邵禹豪建議,痰濕體質者應多吃原型食物,避免加工食品與過度精緻的飲食,如炸物、薯條、鹹酥雞。此外,多攝取能健脾利濕的食材,像是扁豆、薏苡仁、山藥、陳皮、玉米鬚,也有助於排出多餘的水濕。最後,適當的戶外鍛鍊,透過流汗也能夠幫助排水,同時曬曬太陽有助於鞏固體內陽氣。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/邵禹豪中醫師[4]
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References
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