春分多吃「2營養素」滋補強身、舒潤養護用乳液按摩4穴位養腦又健胃
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「春分」是春天的中分點,民間在此時有立蛋、吃春菜等習俗。中醫指出,春天也是肝氣極盛、肝火最旺之時,要注重養肝、養肺等重點,此時還能按摩3穴位養生,用乳液塗抹在穴位周圍,既能潤滑還能保養皮膚。
春天肝氣極盛 要注意體內代謝循環
中醫師黃上邦指出,春天正是肝氣極盛、肝火最旺之時,春分之後,體內內分泌及代謝循環會變得更加活躍,倘若失去平衡,將容易導致頭暈腦脹、視力模糊、眼睛乾澀癢等症狀發生。
此時可注重「養肝」,可多食用當季蔬菜,或飲用花草茶,因肝火旺盛,容易影響情緒,甚至引發失眠,這時可飲用由芳香萬壽菊、枸杞,依比例調配成養生清肝茶,既能清熱解毒,還能養肝護眼,緩解睡眠不足、頭暈、目眩等問題。
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春天要養「肺」 多吃2種營養素
黃上邦表示,春分的空氣較為乾燥,此時容易有浮塵漫天、風大揚沙的情形,空氣中瀰漫著大量的粉塵、汙染物質,將會對人體呼吸道、肺、眼睛及皮膚造成傷害,故此時應注意防風益肺。
平時可以補充含有稀有元素鋅、硒的食物,如此將可達到滋補強身,調節身體機能,並增進皮膚黏膜健康,也可以食用蛹蟲草或療肺草,達到滋補強身、舒潤養護的日常保健功效。
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養生按摩3穴位 春分養生好簡單
黃上邦提到,春分時節還可以按摩3穴位養生,按摩時可以適當用乳液塗抹在穴位周圍,既能潤滑還能保養皮膚:
1.中脘穴
中脘穴位於胸骨末端到肚臍連線之中心處,按摩此穴有健胃消食之功效,可以取適當乳液,塗抹在中脘穴周圍,以順時針畫圈方式按摩15分鐘左右。
2.十宣穴
十宣穴位於手十指尖端的正中央,距離指甲游離緣0.1寸,左右手共有10個,以拇指指甲反覆重壓十宣穴,約莫5分鐘,就有調節情緒、怡神健腦、治療頭痛及咽喉腫痛的功效。
3.百會穴
百會穴位於頭頂正中心,兩耳連線之交會處,按摩此穴有安神、醒腦、明目之效,只要以中指按壓打圈百會穴,有明顯痠痛感即可。
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◎ 圖片來源/健康2.0資料照.達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/黃上邦中醫師[4]
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References
2024春分習俗及禁忌?春分開運祕訣?春分進補食譜 (health.tvbs.com.tw) 春天必吃「蔬菜之王」!中醫授3食材補肝、疏通氣血 4動作+2穴位促進循環 (health.tvbs.com.tw) 春分不只養肝更要顧脾胃!中醫推3茶飲祛濕、助排泄 2熱敷法舒緩腹痛 (health.tvbs.com.tw) 黃上邦中醫師 (www.facebook.com) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)[no_relate_sql.name;block=a]
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