肌少症只能靠運動嗎?按壓三穴位可幫助保健
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「肌少症[1]」是老年失能的主要原因!隨著年齡增長,人體肌肉質量減少,導致肌力和生理機能減退,進而引發老年綜合症,影響體能和生活質量。除了運動外,中醫也提供了預防肌少症的方法。
預防肌少症的三大穴位
一、足三里穴
位置:位於膝蓋骨外側下方凹陷處,向下四指處。 功效:調理脾胃,化濕消滯,扶正培元。此穴為足陽明胃經的合穴,中醫認為治療肌少症需重視陽明經穴位,因為陽明經為五臟六腑之海,掌握氣血的來源。二、太溪穴
位置:位於足內側部內踝後方,內踝尖與跟腱之間的凹陷處。 功效:提高腎功能。此穴為足少陰腎經的原穴,按摩太溪穴可促進經絡暢通,有助於氣血運行,維持肌肉和臟腑的健康。三、三陰交穴
位置:位於足內踝上方約三寸處。 功效:調理肝、脾、腎功能,補充氣血。此穴為足太陰脾經的穴位,同時是腎、肝、脾三經的交點,對於調理身體機能、補充氣血有顯著效果。圖 / 楊紹楚
文章原文:肌少症只能靠運動恢復?中醫師建議喝 1 物、按 3 穴道幫助保健[2]
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