中醫:春分「5件事」必做! 早睡早起有助健康 - ET Fashion
▲即便春分天氣仍不穩,起床仍需注意保暖。(圖/Unsplash,以下同)
記者曾怡嘉/綜合報導
今(3/20)為農曆春分,也是寒春和暖春的分界點,氣候反覆且乍暖還寒,這時需要注意身體,避免風寒入體,中醫認為春分是肝臟養生的季節,養肝護肝為第一要務,以下幾點要留意,幫助維持健康。
#不過早減衣
春分之後,早晚溫差依然很大,此時若沒做好保暖,很容易感冒著涼,因此早上一定要穿暖,若是運動流汗也不要立刻脫衣服,以免受涼。
#不要偷懶
春天是陽氣上升的時候,建議大家要早睡早起,不要偷懶,若狀況允許的話,可以去戶外做做運動,增加身體的抵抗力,但要注意運動要適量,以免超過身體負荷。
#早一點睡
中醫理論認為春分養生,重在調其陰陽,不足則補,有餘則瀉,此時更該留意作息,避免勞累過度,像是累了就早一點睡,早睡不僅是休息,更是在養肝。
#不動怒
春天是養肝的季節,動怒會傷肝,生氣更是會生百病,春天要把肝養好,讓人更有精神,心胸開闊且保持心情愉悅,才是健康之本。
#少碰酸性食物
春分之後,肝氣正旺,此時不建議多吃酸味食物,這樣不利陽氣生發與肝氣的疏泄,容易導致肝氣過盛,進而損害脾胃,建議可以補充一些甜食,有養肝護胃的功效。
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