胰島素阻抗會怎樣?胰島素阻抗症狀有哪些?胰島素阻抗改善飲食
胰島素阻抗被視為第2型糖尿病前身,不過胰島素阻抗是什麼?有胰島素阻抗就會得糖尿病嗎?胰島素阻抗檢查、胰島素阻抗症狀有哪些?胰島素阻抗改善、降低胰島素阻抗需要多久?本文一次解說。
胰島素阻抗會怎樣?
胰島素阻抗(Insulin resistance)是指人體肝臟、肌肉、脂肪細胞,對胰島素敏感度變差,當血中葡萄糖無法順利進入細胞中進行分解及提供能量,身體為補償此反應,胰臟需要分泌更多胰島素,導致患者血液中有高濃度胰島素的現象,身體代謝就會出問題,就是所謂的代謝症候群。
看更多:糖尿病/除了「三多一少」還有哪些症狀?4種併發症很致命!當心中風、心肌梗塞[1]
胰島素阻抗檢查
胰島素阻抗檢查可透過抽血檢測「胰島素阻抗指數」(HOMA-IR),大約抽血3c.c.,胰島素阻抗指數計算公式為「(飯前血糖值X空腹胰島素值)/405」,檢查前需空腹8至12小時,但不要超過16小時,檢查3天內禁止吃到飽或大餐。
胰島素抗性指數比飯前血糖、糖化血色素數,更能早期發現糖尿病,胰島素抗性指數≦1.4為正常;胰島素抗性指數介於1.5至1.9,為輕微胰島素阻抗;胰島素抗性指數≧2為嚴重胰島素阻抗。
台中榮民總醫院腎臟科主治醫師蔡尚峰表示,傳統檢測胰島素阻抗,需要抽血中的胰島素數值來做運算,但並不是健檢或醫院常規抽血的檢驗項目,利用AI人工智慧電腦深度學習演算法,只需要9項簡單易得的生理與檢驗數值(年齡、性別、種族、身體質量指數、空腹血糖、糖化血色素、三酸甘油酯、總膽固醇與高密度膽固醇),即可計算是否已有胰島素阻抗。
胰島素阻抗症狀
胰島素阻抗症狀有皮膚皺褶處黑色素沉澱、皮膚生贅肉、皮膚難治黴菌或細菌感染、腳水腫、頭髮稀疏、頭皮油亮、滿臉痘痘、脂肪肝、頻尿、腹脹、便祕、胸悶、高密度膽固醇偏低、三酸甘油酯過高、血管粥狀硬化、多囊性卵巢症、睡眠呼吸中止症等。
看更多:胰島素阻抗會得糖尿病、心血管疾病!胰島素阻抗5症狀 手肘1特徵很危險[2]
為什麼會胰島素阻抗?
胰島素阻抗原因主要為肥胖和不正確飲食習慣,其他因素包括缺乏運動、壓力過大、睡眠不足、腸胃道問題、身體慢性發炎、環境毒素污染等,也會造成胰島素阻抗。
看更多:「胰島素阻抗」是糖尿病前奏 脂肪過多、多囊性卵巢、壓力都是禍首[3]
胰島素阻抗改善
改善胰島素阻抗建議從健康飲食著手。另外,有研究顯示,運動可以改善胰島素阻抗,增加肌肉減少脂肪,可以讓身體對胰島素的訊號變得更敏感,通常數周就有明顯變化,在血糖正常的狀況下,空腹胰島素下降就暗示胰島細胞負擔減輕,有助於預防日後的糖尿病,也較不容易有胰島素過度分泌時產生的餐後飢餓感。
胰島素阻抗飲食
多吃水溶性膳食纖維食物,如木耳、洋菜、燕麥、蘋果,幫助延長胃排空,降低飢餓感,讓胰島素不會快速起伏,暫時減少乳製品,以適當比例攝取植物性蛋白質,也要避免蛋白質過量、單一食物、大量澱粉和加工食品,可以避免血糖快速增加又下降,讓胰臟有機會休息,改善胰島素敏感度。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/國健署[4].台中榮民總醫院[5].長庚醫院[6].鄭乃源醫師.陳欣湄醫師.馬文雅醫師.蕭捷健醫師.劉雅惠營養師
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】[7][8][9]
References
糖尿病/除了「三多一少」還有哪些症狀?4種併發症很致命!當心中風、心肌梗塞 (health.tvbs.com.tw) 胰島素阻抗會得糖尿病、心血管疾病!胰島素阻抗5症狀 手肘1特徵很危險 (health.tvbs.com.tw) 「胰島素阻抗」是糖尿病前奏 脂肪過多、多囊性卵巢、壓力都是禍首 (health.tvbs.com.tw) 國健署 (www.hpa.gov.tw) 台中榮民總醫院 (www.vghtc.gov.tw) 長庚醫院 (www.cgmh.org.tw) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)肝源性糖尿病肝不好糖尿病糖尿病脂肪肝脂肪肝 糖尿病 飲食糖尿病肝硬化飲食糖尿病肝功能脂肪肝胰島素阻抗糖尿病肝指數異常 [no_relate_sql.name;block=a]
變美也能靠喝的!中醫師私藏三款「美容茶」配方,治失眠、助消化,還能補充膠原蛋...
想變美不只能靠外在保養品來提升,除了外服還要「內用」來加持!美容保養專家曾宜萱中醫師,融合中醫理論,透過日常飲食整理...
大寒湯水|趁寒冬養脾腎!中醫公開大寒飲食要點!推介養生「大寒補腎湯」,四肢冰...
氣?不飲羊肉湯都可以溫補!推介溫中益氣、強筋健骨「當歸生薑冬至雞湯」·轉血漸弱!易面容憔悴、皺紋增多!推介潤肺滋陰美...
他半年靠吃1物「膽固醇變正常」!醫激推2好處:預防腦中風、心臟病
中風;腎臟血管塞住則為腎衰竭,恐有洗腎風險。陳冠任指出,想預防膽固醇過高,就應避免飲食2地雷,一為飽和脂肪,像是紅肉...
爭議韓星宋智雅自曝誘人「螞蟻腰」的5大祕訣綠茶消水腫、玉米鬚水替代白開水
Netflix韓國實境節目《單身即地獄》播出以來引起熱議,其中擁有高顏值和火辣身材的韓星宋智雅一出場就引起關注,被稱為「火...
減肥成功後卻復胖了?減肥藥停藥後的影響?避免胖回原形的8瘦身策略
減肥藥通常被設計來輔助飲食和運動,而不是作為長期解決方案。減肥藥停藥會復胖嗎?要如何避免復胖?醫師表示,停止服用減肥...
【on.cc東網】每周新聞精選-YouTube
15Kviews·19:40·Gotochannel.我如何靠「斷食」,逆轉糖尿、痛風、脂肪肝!狂瘦20磅【施家・#生活】#施家加四個#斷食#減肥.施...