全球74%人死於代謝綜合症5指標中3個是警號患糖尿病率高6倍中風率高2倍
世界衛生組織(WHO)去年指出,全球有74%人死於慢性疾病,超越其他疾病。若本身出現「代謝綜合症」,則較易引發慢性疾病,增加患糖尿病、中風等病的風險。5大指標中,若符合其中3個,則可判定為「代謝綜合症」。
全球74%人死於慢性疾病 5大指標中3個高危
根據世界衛生組織(WHO)於2023年發表的報告指,全球每年有4100萬人因慢性疾病導致死亡[1],佔整體死亡人數的74%,遠超其他傳染性疾病,已成為全球人士健康的重大威脅。
營養師高敏敏[2]在其Facebook專頁發文指,慢性疾病與代謝綜合症存在因果關係,一旦患上代謝綜合症,就會令身體變差,容易罹患各種慢性疾病。她指出,以下5大指標中,如果符合其中3個,就可被視為出現「代謝綜合症」。
「代謝綜合症」5大指標⬇⬇⬇
透過以下指標,可得知自己是否出現「代謝綜合症」
指標1:腰圍粗
男性腰圍≧90cm(35吋)、女性腰圍≧80cm(31吋),就代表內臟脂肪堆積過多,容易導致代謝異常。指標2:血壓高
收縮壓(上壓)≧130mmHg或舒張壓(下壓)≧85mmHg,或正在服用醫生處方的高血壓治療藥物。指標3:空腹血糖偏高
空腹血糖值≧100mg/dL,或正在服用醫生處方的糖尿病藥物。指標4:空腹三酸甘油酯偏高
三酸甘油酯≧150mg/dL,或正在服用醫生處方的降三酸甘油酯藥物。指標5:高密度膽固醇偏低
男性<40mg/dL、女性<50mg/dL,即可被視為高密度膽固醇偏低。代謝綜合症易引發5大健康風險
高敏敏又指,代謝綜合症患者比一般人更容易患上嚴重疾病,例如糖尿病、中風等,風險如下:
糖尿病風險提高6倍 高血壓風險提高4倍 高血脂風險提高3倍 心臟病及腦中風風險2倍糖尿病6大常見症狀⬇⬇⬇
中風11大症狀 視力突然模糊⬇⬇⬇
5招預防代謝綜合症 宜適當減壓
高敏敏提出5大建議,有助預防患上代謝綜合症,減低糖尿病及中風風險:
預防代謝綜合症方法
1. 飲食上要「三低一高」
三低:低油、低糖、低鹽 一高:高纖,即多吃蔬果2. 每日至少運動30分鐘
3. 不吸煙、減少酒精攝取
4. 適當釋放壓力
壓力大也是代謝綜合症的原因之一,建議可以多出門或做自己喜歡的事,幫助減壓。 如果一直沒有改善,可以向醫生求醫。5. 每隔一段時間進行身體檢查
資料來源:營養師高敏敏(獲授權轉載)、世界衛生組織[3][4]
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References
全球每年有4100萬人因慢性疾病導致死亡 (www.who.int) 營養師高敏敏 (www.facebook.com) 營養師高敏敏 (www.facebook.com) 世界衛生組織 (www.who.int) 1類人易患三高/中風/心肌梗塞!醫生教用5指標自測風險 中3項極高危 (www.stheadline.com) 口渴是糖尿病先兆?7症狀中3項風險高 醫生教2招逆轉糖尿不用吃藥 (www.stheadline.com) 20歲男常頭暈竟患嚴重糖尿病!易頭暈恐患2類病 7指標自測症狀 (www.stheadline.com) 女子吃臘腸糖尿上眼險失明 揭1原因惹禍 出現6先兆要小心 (www.stheadline.com) 飲食健康也患糖尿病?研究揭忽略1事風險高41% 更引發中風心臟病 (www.stheadline.com) https://bit.ly/3uJ3yyF (bit.ly) https://bit.ly/41hgS9E (bit.ly) https://bit.ly/3yLrgYZ (bit.ly)兒科 食物中毒 類食品疾病管制署 疫情 疾管署高血糖 高血脂 血糖
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