氣血不通一身毒!4招「修復功」矯正骨盆、十二經絡氣血都打通 - 早安健康
破解「疼痛」的迷思!中醫說的氣虛、脾濕是什麼?
許多身體的痠痛都是體內太濕而引起,每當我們去看中醫,總被說氣虛或脾濕太重,到底是什麼意思?李筱娟解釋,好比不常運動的人,他的水濕在體內沒有達到疏洩,就會導致氣息不順暢,再加上經常處在有空調的室內,肌肉一旦變冷就容易僵硬並產生痠痛。因此她認為多運動能讓心跳和氣血循環加強,有了體表溫度增加,血流更順暢,也能減少痠痛的產生。
武術氣功是節氣運動!「漸進式訓練」減少身體勞損
武術氣功養生最注重的就是節氣運動,李筱娟在《徒手氣血修復運動》一書中解釋,在保養臟腑上,四季有不同的訓練方式,夏天養心、春天養肝、冬天養腎。也因為冬天很少活動,因此需要透過夏天的太陽來融化身體,讓汗水和暑濕做一個發汗的作用,達到「冬病夏治」。
我們每一滴汗水都是由心臟的幫浦出來的,又稱為「心之液」,因此運動強度一增強,流汗量也會跟著增加,不過,要增加運動強度需要「漸進式」的透過平時練習來做累積,才能有效提升體能。李筱娟說,現代人對於運動就是一種吃到飽的概念,因為星期一到五要工作,只有六日休假,因此只能將所有運動量集中在假日的空擋,把原本漸進式的運動變成過度訓練,這樣一來,身體也容易出現勞損現象。
運動過度傷身又傷心!出現哪些症狀該「修復氣血」?
要避免過度訓練,休息日非常重要,安排課表也會因人而異。一般人在運動過度後容易產生疲乏疲倦、體能下滑、免疫系統低下、心肺功能變差(新冠後)和腦霧,因此必須依照自己的體能狀況和身體素質來調整運動強度和時間。
「預防重於治療」,李筱娟認為,從面部就能看出身體狀態,若出現這些不正常的狀況,也代表臟腑的功能出了問題,需要修復氣血。
肝功能問題:
身體健康的人眼睛總是炯炯有神且明亮有力,若一直眨眼睛且看起來相當疲勞,就代表肝可能出了問題。
脾胃功能問題:
在沒畫口紅的情況下,嘴唇應是粉嫩且有血色,若呈現蒼白代表脾胃功能出了問題;而舌頭龜裂則是脾濕太重。
氣血循環不好:
在素顏的情況下,臉色應是白裡透紅,若呈現慘白就是氣血不好;而頭髮在健康的狀況下也應該是烏黑亮麗,而不是黯淡無光澤。
請點下一頁看動作示範:站樁+啟動全身氣血四招式,一起來練習一下~
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