7種減肥精油加速燃脂!芳療師成功減重的秘訣,靠精油控制食慾、促進代謝
1.設定務實的目標:一路上不斷重新評估自己的目標。
2.找到可以從旁輔助你身體和心靈的精油配方。
3.排除對你無益的食物:
逐漸戒掉加工食品,換成新鮮蔬果、果昔、綠拿鐵等。凡是會令身體發炎的食物,一律要拒吃,包括精緻糖、加工食物、麩質、反式和飽和脂肪、精緻碳水化合物、酒精和乳製品,讓身體吸收你攝取的營養。突然要完全戒掉不太可能,但你的目標是少吃這些食物,讓自己看起來更健康,還會改善消化,提升免疫力,減少肌肉關節疼痛等。
4.逐漸開始運動:
運動不一定是去健身房,或者每天做重訓和跑步。運動是在活動筋骨,也就是每天盡量找時間動一動。瑜伽、散步、皮拉提斯、舉重、游泳,或者跟孩子到操場跑一跑,甚至跳舞,都可以稱為運動。每天至少要運動30分鐘!
5.愛自己的身體:
無論你的減重旅程走到哪裡了,永遠要信任自己。只要你有決心,你絕對做得到。健康快樂的人生,有賴你由內而外過著健康的生活。
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