適度運動訓練「大腿肌肉」和「減重」保護膝關節| 民視新聞網
論壇中心/綜合報導
研究表明,肥胖者患膝關節炎的風險比正常體重者高出2到3倍。體重過重會增加膝關節的負擔,導致關節軟骨磨損,從而引發關節炎。因此,減輕體重是保護膝關節的重要措施。對於肥胖者來說,減掉10%的體重可以顯著降低膝關節疼痛的風險。除了減輕體重之外,適度的運動也有助於保護膝關節。運動可以增強股四頭肌的力量,而股四頭肌是維持膝關節穩定的重要肌肉,所以適度的運動可以增強股四頭肌的力量,從而提高膝關節的穩定性,減少膝關節受傷的風險。所以,通過適度的「運動訓練」與「體重控制」,可以有效保護膝關節,和延緩因年紀增長或過度使用而導致的「膝關節退化」。
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