《健談》熱問丨打呼嚕是睡得香嗎?手環監測睡眠可靠嗎?
年青人為何睡得越來越晚?打呼嚕是睡得香的表現嗎?健康監測工具的睡眠數據可靠嗎?在最新一期新京報《健談》直播中,聽聽清華大學附屬北京清華長庚醫院睡眠醫學中心副主任醫師張俊波的解答。
Q:打呼嚕是睡得香的表現嗎?
張俊波:經常打呼嚕可能是一種嚴重影響睡眠質量的疾病——阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵,會導致深睡眠明顯減少、白天嗜睡的情況。睡眠時呼吸不足還會導致反復缺氧,引起多器官的慢性損傷,增加心血管疾病、認知障礙、代謝性疾病以及腦血管疾病等慢性疾病的發生率。如果不是因為太累或睡前飲酒導致,長期打呼嚕患者應前往醫療機構進行診斷和治療。
Q:打呼嚕聲音輕危害就小嗎?
張俊波:打呼嚕的聲音輕重,與疾病及危害程度並無直接關係,不能據此判斷危害大小。長期打呼嚕的人,建議前往醫院就診進行睡眠監測明確診斷。如果打呼嚕同時,出現呼吸暫停、明顯白天嗜睡以及不明原因心腦血管疾病等情況,更應該及時檢查。此外,兒童打呼嚕也應該被重視,因為潛在的睡眠缺氧及節律紊亂對兒童正常發育也會產生很大影響。
Q:靠刷手機「催眠」可行嗎?
張俊波:很多人習慣在睡前刷一會兒手機,有時候刷著刷著就睡著了,於是就認為「刷手機可以催眠」。事實上,有研究顯示,睡前頻繁使用電子產品會導致睡眠時間減少和睡眠質量偏低,特別是內容感官刺激較強,多巴胺分泌較多,人們更加難以入睡。睡眠前應儘量避免接觸電子產品,或設置常用軟件的強製關閉時間,或選擇其他助眠方法替代電子產品。
Q:手環睡眠監測數據可靠嗎?
張俊波:市面上有很多監測睡眠的手環、手錶、app,產生的睡眠數據有一定準確性,可供參考,但無法達到診斷標準。臨床上睡眠疾病診斷的金標準是包含腦電圖的多導睡眠監測,如果特別在意睡眠數據,建議前往專業的睡眠醫學中心進行檢查。隨著大數據智能化的發展及採集信號準確性的提高,這些監測工具可能會越來越準確,這是未來的發展趨勢。
新京報記者 張兆慧
校對 柳寶慶
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