「成功減重15公斤不復胖」的韓國Youtuber Jeong Hee-Ju分享三餐飲控食譜以及自創瘦肚操
⚡️抬腿(Leg raise):瘦小腹
平躺於地面,雙腿併攏。腹部發力,抬起腿(腰部須貼於地面!)動作持續一分鐘,完成後休息20秒。
⚡️手碰腳跟捲腹(Heel touch):訓練腹斜肌
平躺於地面,兩腿彎起。雙臂伸直,身體微微抬起,手觸碰兩側腳跟。動作持續一分鐘,完成後休息20秒。
⚡️捲腹(Crunch):訓練上腹肌
平躺於地面。雙手置於頭後方。雙腿曲起,上腹發力帶動上半身抬起。動作持續一分鐘,完成後休息20秒。
⚡️棒式(Plank):訓練深層核心、全身
雙膝蓋跪地,手臂保持在肩膀正下方,雙腳打開至比髖部還開的距離。收緊腹肌,注意腳後跟、腰部、頭頂保持一直線,視線向下。動作持續一分鐘。
熱潮 憂鬱症纖體緊膚儀 疝氣反式 脂肪酸
睡前禁吃水果?日明星教練公開「減肥5密技」不重訓也能瘦!5大神級瘦身食材這樣挑...
遭遇困境即是碰上學習的契機。一起來聽聽占星老師「Aprilette」教我們如何面對吧! Top1.摩羯座妳學習新事物的狀態極佳,...
蕾菈半年狂甩12公斤!「未戒澱粉、炸物」做法全公開親揭年底目標
YouTuber「反骨男孩」成員蕾菈去年7月生下兒子,產後為了改善體態,她以飲食搭配運動,半年間就少了12公斤,體脂肪也狂降8.7...
【健康1+1】蕎麥是血管保護劑五代中醫家族的養生食譜-大紀元時報香港
日本傳統美食蕎麥麵。(Fotolia)蕎麥是一種傳統的養生食材,近來受到越來越多人的青睞。台灣中醫世家懷生堂第五代傳人張維...
43歲孔孝真長期維持46kg的秘訣!3招逆天好身材瘦身技巧:喝水覺得乏味可以試試加...
43歲孔孝真[1]長期維持46kg的秘訣!3招逆天好身材瘦身技巧:喝水覺得乏味可以試試加這2款食材40+女生其實都可以很有魅力,特...
比168簡單!營養師推「35921」飲食法外食族、易餓族都能做"
每當長假過後,就是一波的減重潮。營養師高敏敏指出,如果覺得限制時間的168斷食太困難,不妨換個方式試試看,奉上「35921」...
一身超辣露背婚紗!生3個小孩,44歲像22歲的賈靜雯公開瘦身秘訣:每天晚上花10分...
photos放大顯示絕對是女人的偶像——賈靜雯、霍思燕,之前在實境節目《媽媽是超人3》中,帶著咘咘和嗯哼過生活,當個完美的超...
捲入大「麻」煩!健身網紅「Peeta葛格」道歉:讓大家費心了
營養健身YouTuber「PEETA葛格」捲入大麻風波,昨(15)日晚間複訊後被依涉犯毒品危害防制條例,5萬元交保。PEETA葛格今(16...
健康減脂必學!雞腿肉醃製搭花椰菜米,打造低卡美食!-養生食譜減肥醫美討論區熱...
返回養生食譜·clara.yang.2024-03-2916:17:18.健康減脂必學!雞腿肉醃製搭花椰菜米,打造低卡美食!在當今追求健康生活的潮...
利用蛋白質穩定心靈!與情緒有關的神經傳導物質有哪些?-關鍵評論網
文:上西一弘(監修)大家知道嗎?蛋白質對心理疾病也有明顯的影響據說人類大腦有100億或1000億個負責傳遞資訊的神經細胞,...
為戲減重50公斤「成果照」瘋傳!賈玲兌現3年前承諾:瘦成一道閃電星光雲
記者劉宜庭/綜合報導大陸女星賈玲原本外型較為圓潤,近期為了拍攝新片,成功減掉100斤(50公斤),但為了讓眾人焦點放在電...