《健康不難、遠離肥胖》就對了
記者蕭素慧/台南報導
最近有人問起,國人十大死因前十名的疾病,大都跟什麼有關!我說跟自律生活與肥胖有絕對的關係及影響!查找衛福部網站,這兩年十大死因依死亡率排序為,惡性腫瘤(癌症)、心臟疾病、新冠疫情、肺炎、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、事故傷害、慢性下呼吸道疾病、腎炎腎病症候群及腎病變等。調理師可以大致將這些疾病歸類為自律生活和肥胖有絕對的關係!
世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」,我們更應該重視肥胖對人體健康的危害。相較健康體重者,肥胖者發生糖尿病、代謝症候群及血脂異常的風險超過3倍,發生高血壓、心血管疾病、膝關節炎及痛風也有2倍風險。而衛福部國民健康署也表示,包括惡性腫瘤(例如:大腸癌、乳癌,子宮內膜癌)、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、慢性下呼吸道疾病、慢性肝病及肝硬化、高血壓性疾病、慢性腎臟病等八項疾病都跟肥胖有密不可分的關連!
現代人越來越追求生活享受與美食饗宴!肥胖就成為不可避免的問題,而肥胖的成因就是熱量攝取過多、消耗太少,導致熱量累積,以脂肪的形式堆積在體內,形成肥胖。根據衛福部統計,國人體重過重與肥胖的盛行率為45.4%,而國人十大死因中,更有著八項與肥胖脫不了關係,代表「肥胖」確實造成我們生活與身體健康的不良影響,也是我們該正視面對的問題。
健康調理師許旗成對於肥胖與減重一事,在此教大家幾個簡單的觀念與控制體重小秘訣:
首先就是要挑戰自己的毅力與決心!
第二就是要有正確的減重觀念!
第三就是要有規律的運動、找出自己有興趣的運動、才能持續完成!
第四為調整自己的生活習慣、吃出健康、不暴飲暴食!
第五就是保持美好心情、學習調整情緒與壓力!
第六就是充足睡眠、避免熬夜、多喝水!
健康的身心靈、才能享有健康自由的生活!擁有健康的體態、方能讓我們的人生更優美、自在!
台北市紅十字會 無聲無息 超音波#茶葉台灣腦中風學會非維他命K拮抗劑口服抗 凝 血 劑用於心房纖維顫動患者中風預防治療指引
香港肥胖學會:肥胖與200多種疾病有關建議循序漸進體控制體重
3日是世界肥胖日,香港肥胖學會發表研究報告指,有200多種疾病與肥胖相關,而減肥容易反彈的原因與基因、生活作息及減肥方式...
「你今天有好好休息了嗎?」《好好休息》:擺脫身心過勞,實踐自我疼惜才能拿回人...
無法順利入睡、入睡後容易醒來……種種與睡覺相關的問題,在這個眾人皆忙碌的時代,屢見不鮮。我們想盡辦法,透過各種方式,大...
行動力下滑正悄悄偷走你的生活?營養師:「吃這款」行動靈活有力健康雲
▲行動力下滑正悄悄偷走你的生活?營養師:「吃這款」行動靈活有力。(ETtoday新聞雲/採訪報導)生活中心/採訪報導「行動力...
溫差猝死潮2/腦中風「45歲以下」患者增3倍原因出爐!專家點名4惡習|生活|CTWANT
根據健保署統計,過去5年腦中風就醫人數從43.5萬人成長至47.1萬人,儘管61~80歲仍佔53.19%最高,但60歲以下佔25.36%、50歲以...
邁向無糖生活:2個減糖/戒糖的實戰法則
大家好,我是台中茄子蛋🥚,今天跟大家分享如何戒糖另外,所有的文章都會搶先發在IG上哦🥳https://www.instagram.com/d2.e99/...
別以為喝酒能暖身國健署提醒2大禦寒錯誤行為|生活
2023/12/2511:47(2024/1/2308:07更新)示意圖。(圖取自Unsplash圖庫)(中央社記者陳婕翎台北25日電)即將與2023年道別,...
百萬粉絲就為不科學身材靠性感登上世界百大的女神|動誌
運動風氣在全球各地日益興盛,講求外型的演藝圈更需要透過運動能讓體態更好,今天就要來介紹擁有大馬Angelababy稱號的Yumi黃...