健康享瘦不復胖中醫心潮講座健康吃對醣 - 奇摩新聞
心潮緻麗協會近日舉辦中醫心潮飲食講座，邀請侯光霈院長從中醫與西醫角度來看待減重，並提醒常見錯誤的生活習慣造成身體循環代謝不好、及錯誤的服藥。
侯光霈院長表示，想要成功瘦身，透過飲食控制達到減肥目的是常見的方式之一，一般需要減重的民眾應該先把目標設定在減脂，減脂顧名思義要減掉身體多餘的脂肪，其中攝取的營養為蛋白質、澱粉、脂肪都要攝取缺一不可。攝取蛋白質能夠避免肌肉流失；澱粉屬於醣類，而非精緻糖類，吃對醣比不吃醣更能維持減重效果且健康，最好吃全穀類澱粉，能幫助大家在減重期間控制食慾，不會因為血糖震盪起伏過大而影響情緒與食慾；吃好油，吃身體需要的必需脂肪酸，可以幫助穩定血糖，增加飽足感，延後飢餓時間。
侯院長提醒，要做的並不是減肥，而是重新建立健康的飲食生活習慣，你並不會只因為多吃一塊蛋糕而變胖，也不會因為少喝一杯奶茶就變瘦，但是當你吃蛋糕或喝奶茶的頻率越低且選擇健康食物與出門運動的機會越高時，體態自然會更健康；我們需要養成的是能夠執行一輩子的生活習慣，而不是短期速效的飲食技巧或限制方法。
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