健康網》關節卡卡吃鈣片沒用! 營養師:護骨骼掌握3關鍵
營養師表示,關節不適吃鈣片是沒有用的,因為鈣片是讓骨骼硬化,而非幫助軟骨;圖為情境照。(圖取自freepik)
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕關節不舒服吃鈣片就有用?營養師劉雅惠表示,關節不適吃鈣片是沒有用的,因為鈣片是讓骨骼硬化,而非幫助軟骨,所以當關節不適,應攝取足夠的豆、魚、肉、蛋搭配維生素C,及富含Omega-3脂肪酸的魚類,才能有效活化關節運作。
劉雅惠於臉書粉專「營養師Emma[1]」發影片指出,關節不舒服主要與軟骨磨損有關,因年紀、太胖、搬運重物、過度使用等,導致發炎引起疼痛,所以起床時會特別覺得關節僵硬,走路也會有卡卡的情況;而鈣片是讓骨骼硬化,不是幫助軟骨,因此想靠吃鈣片來緩解症狀是沒效的。
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至於想養護關節該補充哪些營養?劉雅惠提醒,要攝取足夠的豆、魚、肉、蛋,並搭配維生素C,提供軟骨膠原的合成;以及吃富含Omega-3脂肪酸的魚類如鯖魚、秋刀魚等,來降低發炎反應;或者以自己的狀況,挑選適當的保健品,都是較為正確的方式。
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