減肥前先學會「新陳代謝」!減肥名醫宋晏仁教你一公式算出新陳代謝
1. 非刻意增重,很多上班都會有共同的感覺就是,體重逐年增加,一年胖一公斤,這就是代謝變慢的跡象
2. 腰圍判定,如果腰圍除身高大於0.5,就要小心。舉例:180公分身高的人,腰圍最好在90公分下(相當35.4吋),超過的人就有代謝延緩的跡象。
3. 身體長時間處於胰島素阻抗狀態下,身體皮膚皺褶處,腋窩、脖子後方、胯下的皮膚,這些不易接觸陽光曝曬的地方,都是黑黑的,這個皮膚黑色素的變化,即稱之黑色棘皮症,這也是代謝症候群判斷的指標,甚至可以預測具備這樣徵狀的人,可能得到糖尿病的風險是相當高的,且可能已經處於高血壓狀態下而不自知
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