印度專家:女性需更多睡眠女性睡眠不足會增加患病風險 - 文匯報
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孟買婦科醫生辛帕特瓦爾博士表示,女性需要更多睡眠是有科學依據的。
據環球時報援引《印度快報》3月30日報道,孟買婦科醫生辛帕特瓦爾博士表示,女性需要更多睡眠是有科學依據的。
研究表明,月經周期中的雌激素和孕激素的波動,尤其是在經前期和更年期,會影響並擾亂女性睡眠模式。懷孕期間的荷爾蒙變化和身體不適會顯著影響女性睡眠。另據美國全國睡眠基金會2020年報告,女性患失眠的可能性比男性高40%。辛帕特瓦爾博士指出,睡眠不足不僅會讓人感到疲倦,對於女性來說還會增加患心血管疾病和情緒障礙等問題的風險。數據顯示,女性更有可能被診斷出患有焦慮和抑鬱症,而這與睡眠問題密切相關。
就如何改善睡眠質量,辛帕特瓦爾博士提出了一些建議,比如保持規律作息時間、定期鍛煉、睡前洗熱水澡、閱讀或深呼吸、避免使用電子設備等。
責任編輯: 木羽
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