韓星大愛蘋果減肥法:IU一週成功減5公斤餐單、朴敏英三日蘋果斷食法 - U Beauty
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蘋果被譽為瘦身界的救星,不僅營養豐富,更是低熱量、高膳食纖維的代表。每顆僅有52卡路里的熱量,卻蘊藏豐富營養!不少韓星在宣傳活動或拍戲前都會選擇蘋果減肥法,以達到快速瘦身的效果。吃蘋果能迅速增加飽足感,不過雖然蘋果熱量低,過量攝取也可能導致糖分攝入過高,產生反效果。
蘋果不但富含營養素,而且連皮食用,更有助於燃脂!果皮含有豐富的熊果酸,能增加肌肉和棕色脂肪的含量。棕色脂肪的功能是刺激身體燃燒白色脂肪,有助於達到減肥效果。此外,蘋果中的大量維生素A和C還能增強身體免疫力。
IU蘋果減肥法餐單
不少韓星如IU和朴敏英都曾透露過自己的瘦身秘訣,而「蘋果減肥法」更是她們心水瘦身餐單!好像IU以控制熱量的方式進行「蘋果減肥法」,一天只攝取300卡路里的熱量,並搭配粗糧飲食(例如玉米、小米、燕麥、蕎麥等多種谷類)及運動,成功瘦身。她的菜單包括早餐的蘋果、午餐的地瓜以及晚餐的高蛋白奶昔。IU表示,這樣的減肥法使她成功擺脫出道初期的嬰兒肥,一週就減去了5公斤的體重。
朴敏英三日蘋果斷食法
而朴敏英則分享過自己拍戲需要快速瘦身時,會連續三天只吃蘋果當主食,不過這種方法不建議長時間實行,想嘗試的人記得先諮詢醫生意見。
蘋果減肥法注意事項
在實行「蘋果減肥法」期間,一定要注意攝入充足的水分,例如暖水或低刺激性的茶類,同時不宜攝取咖啡因過高的飲料,以免刺激腸胃。在結束「蘋果減肥法」後,緊記不要立即暴飲暴食,以免引起消化不良。建議逐步適應較溫和的食物,使腸胃緩慢調整,避免身體不適或體重反彈。圖片來源:IG@dlwlrma、rachel_mypark[1][2]
References
dlwlrma (www.instagram.com) rachel_mypark (www.instagram.com)化妝水乳液
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