健康網》清明溫差大宜調脾胃! 中醫推1茶飲:護肝明目
中醫師提到,清明天氣不穩定,容易造成人體內分泌系統紊亂,引發胃食道逆流、胃脹氣發生;圖為情境照。(圖取自shuttestock)
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕明(4日)是24節氣中的清明,是唯一一個民俗節日,又是氣象節氣的時節;上祐中醫診所院長黃上邦提醒,該時節天氣不穩定,容易造成人體內分泌系統紊亂,引發胃食道逆流、胃脹氣發生。中醫認為胃不和則臥不安,因此應清淡飲食、運動,或是準備芳香萬壽菊、紅棗及枸杞製成養生花草茶,達到調養脾胃、護肝明目之效。
清明溫差大 注意保暖針對「清明」,黃上邦表示,該時節最容易受風邪與濕邪侵擾之際,使過敏、上呼吸道感染、風濕性關節炎等問題找上門,建議注意保暖,以免因氣溫驟降導致身體著涼,亦須注意居住環境空氣流通,讓空氣帶走室內的濕氣。下為3項中醫養生建議:
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●調養脾胃:天氣不穩定,氣溫忽高忽低,容易造成人體內分泌系統紊亂,因而引發胃食道逆流、胃脹氣發生。依中醫養生觀點,胃不和則臥不安,胃不舒服將會影響夜間睡眠,彼此相互影響下,形成惡性循環,故此時應著重在調養脾胃,飲食上以清淡為主,搭配適當運動鍛鍊身體,平時可飲用芳香萬壽菊、紅棗及枸杞,依比例調配成養生花草茶,既可達到調養脾胃之效,還有護肝明目之效。
●防風祛濕:此時人體最容易受到風邪及濕邪侵擾,引發感冒、過敏及關節發炎等問題,故著重在防風祛濕,平時應注意保暖,飲用以防風、獨活、薏米,依比例調配的養生祛濕茶,既可達到健脾祛濕之功效,還可達到祛風止痛之效果。此外,還能食用含有稀有元素鋅、硒的食物,達到滋補強身,調節身體機能,增進皮膚黏膜健康之效。
●溫陽養肝:自然界陽氣開始生發,人體陽氣開始逐漸上升,新陳代謝漸旺盛。依中醫養生觀點,春季養生應著重在溫陽養肝,平時可多曬太陽,少吃寒涼食物,以免損傷陽氣,飲食清淡,避免重口味烹調方式,如此始得補益脾胃之氣。另外,飲用以玫瑰、芳香萬壽菊、決明子及枸杞依比例沖泡之養生花草茶,還可清肝明目、滋腎養肝。
3穴位按摩 安神、緩腸胃黃上邦也分享3養生按摩手法,並提供功效、位置供民眾參考:
●內關穴:位於掌根下三橫指中心處,可順時針方向揉按5分鐘左右,達到寧心安神之效。
●百會穴:位於頭頂正中心,兩耳連線之交會處,以中指按壓打圈至有明顯痠痛感即可。其具安神、醒腦、明目之效。
●合谷穴:合谷穴位於手背第1、2指中間凹陷處,利用指腹反覆重壓,有痠痛感即可。有疏散風邪、緩解腸胃不適、降低皮膚搔癢之效。
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