【換日線新創】你也工作成癮嗎?小心患上「燃燒殆盡症候群」
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作者:佐藤峻/日本人的台灣創業紀錄
大家好!我是在台灣創業經營數位行銷公司 applemint 的代表佐藤(Leo Sato)。
今天我想跟大家談談自己在創業第七年身心「燃燒殆盡」的情況,以及我觀察到,在創業的過程中,最重要的不只是好的想法或智慧,而是需要有堅持到底的心態。我接下來將提到的狀況,可能許多創業者都曾面臨到,但往往必須在無人理解之下孤軍奮戰,獨自面對「燃燒殆盡症候群」的焦慮。
雖然可能令人難以置信,但工作也可以像酒精或香菸一樣,成為讓人上癮的東西,且更會消耗體力。因此,當精神上癮卻無法獲得體力支持時,「恐懼」與「失去感」就會隨之而來。
以下,我希望能跟大家分享我個人的親身經歷,藉此拋磚引玉,與正面臨類似處境的朋友們互相勉勵。
工作與生活合一,反而沒有了「藍色星期一」?
史丹佛大學醫學院精神科暨成癮醫學教授 Anna Lembke,曾對因缺乏快樂而導致抑鬱症的現象提出警告,她認為,現代人獲得快樂(多巴胺)是很簡單的事,正因如此,當我們時常獲得過多的多巴胺,一旦缺少,才會更容易失去動力。
這讓我想到,日本著名學者兼企業家落合陽一在《超 AI 時代的生存戰略》中提出的 work as life 概念。簡單來說,他提倡的並非完全將工作與私生活分開,也不是所謂的勞逸平衡(Work-Life balance),而是讓工作與生活合而為一。
落合陽一認為,日本人本來就沒有嚴格區分工作與休息時間,工作一直是生活的一部分,所以對日本人來說,將工作與生活「合而為一」的生活方式,其實更為合適。
自創業以來,我也不知不覺實踐了 work as life,不論平日還是假日,我都在工作。
這樣做的好處是,我每天的情緒波動並不大。許多人之所以會對星期一感到憂鬱,就是因為週末與平常工作日獲得的快樂落差太大,落合陽一在書中提到,如果將工作融入生活的一部分,就不會有這麼劇烈的情緒波動。
我在創業的過程中,自然而然地實踐了 work as life,結果發現確實沒有憂鬱星期一(Monday Blue)的感覺了。我就像被工作附身一樣,雖然有些壓力,但一直視之為理所當然。
對於工作與生活合而為一的狀態,我並沒有任何不滿,但最近發生了一件事,讓我開始重新思考這種做法。
讓我重新思考工作步調的轉捩點
2024 年 2 月 28 日這天,台灣放假,但由於前一週我去泰國出差,累積了不少工作量,所以打算利用這天來處理它們。
儘管如此,由於上週出差回來也累積了不少疲勞,因此,我在工作的空閒時間適度休息,也透過去按摩來緩解椎間盤手術後遺症。那天我還做了運動,想讓身體恢復狀態。
然而,第二天一早,當我準備從家裡出發去公司時,我驚訝地發現自己的腳步沉重得幾乎無法移動……
我想,正在看這篇文章的很多讀者,或許每個星期一前往公司時也都感到腳步沉重;我過去在東京工作時,因為工作很辛苦,每天也都是拖著沉重的步伐去上班。但自從來台創業以來,我從未感到如此疲憊──我想可能真的是壓力太大,疲勞感排山倒海而來了吧。
我思考可能的壓力來源,也許是因為 4 月份我將舉辦一場活動,因此除了平時的工作量之外,更要對該活動擔負全責,這個活動也相對難吸引觀眾,因此讓我感受到巨大的售票壓力,感慨「自己真正想做的活動」與「能吸引大批觀眾的活動」之間,往往存在著很大的距離。
與此同時,最近我經營的公司也有員工離職,壓力與疲勞頓時襲來,我突然失去了前進的動力,內心甚至感覺到:「如果再這樣下去,我就要患上抑鬱症了」(作者註:透過寫下這些,我在進行自我後設認知,希望能改善自己的心理健康)。
創業最重要、卻經常遭忽略的條件
如果你問我,創業最重要的是什麼?是智慧、人脈,還是業績?我會毫不猶豫地回答:「是體力和心理。」
無論畢業於多好的大學,如果沒有體力,就無法行動;即使有體力,要持續多年做同樣的工作,也需要堅韌的心理。
以足球領域為例,前日本國家隊成員長友佑都(ながともゆうと)選手,原本在義大利的名門球隊 Inter Milan 效力,後來也在土耳其和法國踢球。事實上,他在高中畢業後並沒有轉為職業選手,而是考上大學,但在大學裡,他作為新生無法上場比賽,主要是為學長們加油助陣。長友佑都在一次訪談中曾分享,雖然有許多比他更厲害的球員,不過他能在義大利上場踢球,仰賴的全是「心理」。
我認為創業也有類似之處,當然戰略、技術、知識都很重要,但唯有在具備體力和心理的基礎上,前述這些才能發揮作用。然而,我以前就讀政治大學 MBA 時,並沒有訓練心理韌性的課程,也沒有培養去健身房鍛鍊體力的概念,體力和心理狀態之於創業的價值,往往被業界忽略。
幸運的是,我每年都有不同的挑戰,讓我很享受現在的任務,在台灣、日本、泰國 3 個國家工作,每天也都有很多刺激,讓我覺得自己身處非常幸運的職涯環境中。但有時,身心仍會在某個瞬間被擊垮,就像本文前述提到的狀況一樣,「燃燒殆盡症候群」還是找上了我。
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透過本文,我想談的是身為創業者可能不為人知的弱點,也是在光鮮亮麗的事業路程背後,沉重孤獨的一面。希望讀到這篇文章的讀者,都能在壓力中找到緩解的方式,不要忽略了比各種軟硬實力還更重要的身心健康。
※本文由換日線網站授權刊載,原標題為《一個日本人在台灣的創業實錄:工作成癮 7 年後,「燃燒殆盡症候群」找上了我[1]》,未經同意禁止轉載
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作者簡介:
佐藤峻(Leo Sato) 畢業於國際基督教大學(ICU)/ 政大商學院碩士,2017 年在台灣創立了 applemint 數位行銷公司。 從外部投資 0 、客戶 0 、人脈 0 ,毫無資源的狀態開始,三年業績成長了 3000% 。2019 年協助來自日本的品牌 KARADA factory 創造在台 7 年來最高利潤。在沒有母公司支持、沒有客戶介紹、沒有參加任何研討會、更沒有出資為公司打廣告的前提下就獲得日、台超過 40 間企業的數位行銷代理機會。公司唯一的廣告宣傳花費用在實習生招募與新人數位廣告訓練,且僅僅 8 萬日圓。即便如此,依舊實現了與日、台 40 間以上企業的廣告投放與數位行銷合作,正在台灣親身實踐「築夢踏實的人生」。
References
一個日本人在台灣的創業實錄:工作成癮 7 年後,「燃燒殆盡症候群」找上了我 (bit.ly) 「如果這樣還不憂鬱,我會更擔心你!」醫生一席話,讓留學時的我豁然開朗 (bit.ly) 「年屆 30,我辭職了」:帶著「被社會拋棄的不安感」升學就業,直到身心崩潰時才明白的事 (bit.ly)身心科診所怎樣的程度需要看心理醫生身心科推薦身心科精神科一樣嗎怎樣需要看身心科身心科自我檢測 芒果啤酒 水果健康養生 健康新知 胰島素高爾夫旅遊 初春 安康
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