解饞不怕胖!醫激推「不易養脂肪的4種零食」 其中它是公認最佳首選
在家耍廢零食是必備!與家人團聚的時光、聊天追劇打牌的時刻,許多人都會配上零嘴打發時間,但往往收假後肚子上的脂肪就加倍升級。
不想養脂肪 零食就吃這四種
為了不讓開工、開學後被同事、同學關心體重,土城長庚醫院整型外科李秉勳主治醫師[1]推薦大家四種零食選擇:
1、果乾
不妨在嘴饞時來片果乾!水果乾透過乾燥技術濃縮了整顆水果營養,比起重口味的糖果餅乾,果乾擁有天然的甜味、豐富膳食纖維,不讓零嘴時光增加體重負擔!
2、堅果
堅果一直以來都是健康的零食首選,不過要提醒,在購買時可以多選非油炸、油炒,並且沒有經過額外調味的堅果,這樣才能兼顧口感、飽足感與健康,不讓脂肪找上門。
3、海苔
有許多營養師也認證的選擇,是熱量低、富含礦物質的海苔!作為零食它也是讓人放心的選擇之一。不過要注意,在選購海苔時盡量挑選薄鹽、原味,過多的調味容易為健康帶來負擔!
4、寒天果凍
作為解嘴饞用的零食,若你是注重咀嚼感的朋友,不妨考慮選擇寒天果凍!不過同樣要留心,過多的調味容易有高糖分,盡量選擇原味,才能吃得開心、無需憂心體重。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
·吃飽卻嘴饞又想吃東西? 營養師揪「4種假性飢餓」:吃飯做1事中招
·營養師認證「3時間吃甜食」不會胖! 自帶燃脂還能抑制食慾[2][3]
References
土城長庚醫院整型外科李秉勳主治醫師 (www.facebook.com) 吃飽卻嘴饞又想吃東西? 營養師揪「4種假性飢餓」:吃飯做1事中招 (www.ttvc.com.tw) 營養師認證「3時間吃甜食」不會胖! 自帶燃脂還能抑制食慾 (www.ttvc.com.tw)醫美減重 抽眼袋乳鐵蛋白 職場 瓶頸肝斑 北極光 活性
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