都是它們在阻礙你提升身體代謝！戒掉3 款「空有熱量」食物，不用運動也能見成效 - POPBEE

愛吃是人之常情，但貪吃又想減肥[1]的你就要留意，吃得聰明可以滿足胃口之餘，又能維持身體新陳代謝，才可保有好身材！如果你對何謂「聰明食法」毫無頭緒，以下 3 款空有熱量食物（Empty Calorie Foods），就是你首要戒食的目標。

空有熱量食物是什麼？

大家都知道每款食物都有熱量（卡路里），但大多食物中也同時含有不同營養，對身體也有益處。但「空有熱量食物」就不同，這類食物基本只有糖、脂肪，甚至是酒精，至於其他人體需要的營養？可說是幾乎是零。而戒掉空有熱量食物，除了可以使身體更健康，也可提升身體基礎代謝，打造不易發胖體質。

空有熱量食物 1. 薯片

大家都知道薯片不健康，但總想著淺嚐也不怕，但原來既高脂又高鈉的薯片，還會減慢你的新陳代謝，並有可能引致身體慢性發炎，百害而無一利！

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空有熱量食物 2. 甜食

大家都說甜食可以紓壓，但原來想食甜，是因為你食了甜！高糖分的甜食都屬於高 GI 食物（Glycemic Index / 升糖指數），進食後會導致血糖急升，除了會出現疲勞感（吃了白飯後會想睡覺就是這個原理），還會令你想吃更多甜食！長此下去，嗜甜更會打亂你的胰島素分泌，減低代謝率並養出易胖體質。

空有熱量食物 3. 白麵包

以為白麵包很清淡嗎？原來白麵包亦屬空有熱量食物之一！白麵包使用經過精製的白麵粉製成，雖然可以提供飽肚感，但營養成分極低。想提升新陳代謝，不妨改食全麥麵包，營養價值高更多！

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References

減肥 (popbee.com)