玉里醫院提供震後心理復原三策略遠離創傷
記者黃寓中/報導
O四O三發生芮氏規模七點二的強震,花蓮民眾首當其衝,為全台震度最為顯著的地區,震後災情頻傳,餘震也不斷發生,這場地震不僅帶來顯著的物質損失,也給災民帶來心理上的沉重壓力,餘震更加劇民眾焦慮不安情緒,甚至影響到身心健康。
若災後的負面情緒若無法排解,可直接向專業的心理專家求助,平復創傷。(衛福部玉里醫院提供)
至於如何平復情緒呢?衛福部玉里醫院臨床心理科主任林義盛建議,地震後人們過度曝露於震災新聞可能會加劇恐慌情緒,民眾可盡量避免接觸震災相關的報導,以利平復波動的情緒。
林義盛並建議,若感到恐慌時,可運用腹式呼吸來深呼吸,緩慢地吸吐空氣,有助於減輕恐慌感,同時與親友保持聯繫,尋求情感上的支持也對於平復情緒至關重要。
林義盛提醒,若地震一、二周後焦慮等狀況仍持續,或因過去曾經歷過災害的經驗、回憶被挑起,導致情緒持續低落,可隨時尋求心理健康專業人員的諮詢與協助,亦可請醫師安排相關身心檢查,以評估是否患有其他疾病。
民眾災後若發現自己或親友有心理問題,透過適當的心理應對與社會支援,也能逐漸重建起對生活的信心,再度勇敢邁向未來。玉里醫院表示,尋求幫助並非弱者,而是有不放棄的決心,有必要就尋求相關醫療協助。
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