怕肌少症狂補蛋白質少做1事反害不能走
記者施春美/台北報導
▲醫師王思恒表示,一名女子怕肌少症而狂吃肉,卻未多運動,體重大增後加劇膝蓋的退化性關節炎,最後痛到不能走。 (示意圖/Pixabay)
肌少症對健康的危害,頗受現代人關注。一名年長女性因怕得肌少症,狂吃肉等動物性蛋白質,卻未多運動,導致體重大增,加劇膝蓋的退化性關節炎,最後痛到完全不能走。復健科醫師王思恒表示,相較於攝取蛋白質,運動對肌少症更為重要。
王思恒在《健康好生活》[1]節目中指出,許多人怕缺少肌肉,就以多吃肉類來增加蛋白質攝取,「但肌少症與肌肉量密切相關,若要練肌肉,8分靠運動、2分靠飲食。」上述女子以為多吃蛋白質就能避免肌少症,卻不知運動的重要性,在狂吃肉下,體重急速飆升。
王思恒表示,上述女子原本只覺得爬樓梯的速度緩慢,狂補蛋白質卻未運動後,體重大增加速膝關節的磨損,導致她痛到不敢走、不能走。後來王思恒建議女子,應該多運動,該女子才又回復原來的行動能力。
王思恒表示,體重過重者若想練肌肉,應該先減重,否則過重的體重會增加膝蓋的負擔,加速膝蓋退化的速度。他建議,過重的人若要運動,應選擇快走、游泳、騎腳踏車等較不磨損關節的運動;待體重減少後,再增加運動種類,如跑步、深蹲等。
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