關鍵3年!研究:青春期多運動影響一輩子身心健康
運動全球青春期研究時期青少年影響輩子關鍵身心健康本周ASICS 文章 參考資訊
運動品牌亞瑟士(ASICS)本周公布一項針對全球22國2.6萬人的研究指出,青少年時期積極體能鍛鍊,直接影響成年後的運動習慣與心理健康,青少年期積極運動者成年後更能保持體能活躍、心態正向,而整個青春期又以15到17歲這3年間最關鍵、對日後影響尤其顯著。
研究詢問英、美、法、德、義等西方國家,以及日、中、柬、星、馬、泰、印度等亞洲國家共2.6萬受訪者的運動習慣,並評估受訪者10種認知和情緒特徵,包括積極、滿足、放鬆、專注、沉著、彈性、自信、警覺、冷靜、精力充沛。
研究發現,每周運動超過150分鐘的體能活躍者,在滿分為100的心態得分中獲67分,而不活躍者(每周運動少於150分鐘)僅54分;而青少年時期體能活躍,更直接影響成年後的心態。
研究顯示整個青春期積極運動者,成年後的體能活躍度和心態得分都更高。研究者指出,青少年是建立「持續到成年的良好運動習慣」的關鍵,並對成年後心理健康產生積極影響。
研究更指出15歲到17歲關鍵年齡,這3年間積極運動者在心態評分可得64,高於其他青春期運動,但15到17歲未積極運動者的61分。
至於15歲前就停止體能活動者,在日後的體能活躍度及心態評分上得分最低,與全青春期積極運動者相較,他們專注力低11%、自信低10%、冷靜低10%、沉著低10%;與全體平均相較,15歲前停止體能活動者分數低了15%。
研究另指出一全球隱憂,78歲以上族群在成年前57%天天運動;但Z世代(18到27歲)僅19%,而在心態評分上,Z世代62分、嬰兒潮(60歲到78歲)68分、78歲以上族群70分。
英國倫敦國王學院專家斯圖伯斯(Brendon Stubbs) 指出:「年輕受訪者在關鍵年齡的體能活躍度下降,令人憂心,尤其這與日後的心態、幸福感相關;全球Z世代的心態評分(62分)已經遠低於年長世代(78歲以上70分),對未來他們的心理健康會產生巨大影響。」
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