流感、腸病毒肆虐！３要點＋３穴位按摩提升抵抗力，遠離春天常見流行病

春天是萬物復甦的季節，所謂「春生（發）、夏長、秋收、冬藏」，在這個季節動植物生長發芽，人體也同樣從休息儲備狀態，進展到新一輪的生發階段。當然不僅人們與動植物，各種與春季氣溫環境相容性高的細菌、病毒也變得活躍，這些細菌病毒常見的誘發疾病有：流行性感冒、手足口病、腸病毒、諾羅病毒、水痘、麻疹、流行性腮腺炎、猩紅熱，還有目前人們熟知的新冠肺炎等。

俗話說「春天後母面」，意思是入春後，天氣陰晴不定、冷暖無常，像民間對繼母的刻板印象，也就是說早期的人們都知道，春天呢就是一個氣象變化相對大的季節，在這樣的時期，我們的身體可以跟得上這個變化，做好的應對調節嗎？

從中醫的觀點，人體的經絡氣血整體平衡，在應對環境細菌病毒或壓力時能快速調節至穩定狀態，也就是說有的人們相對比較不會在環境變化大的情況下生病。

如何才能讓身體能夠來得及對氣溫的變化做調節呢？以下幾點可以嘗試：

1.重養生——身心養得好，身體輕鬆化解細菌病毒

身體：平時注意勞逸結合，充足的睡眠，均衡飲食，曬太陽，運動排汗，對疾病的調節防禦能力有很好的作用。

心理：保持樂觀平和的心態，遇事冷靜，不生悶氣，可以使我們的免疫力不卑（不低下），不亢（不過度反應），剛剛好的發揮。

2.適當保暖——減少身體應付氣溫變化的能量消耗

當環境溫度突然下降時，我們的身體可能還來不及啟動防禦機制，環境中的風、寒邪氣，就已經經由毛孔進入身體。簡單來說，身體層面的地水火風本來剛剛好，但因為防範不及時，導致風寒進入了身體，機體就會失衡，所以適當的保暖是相當重要的，尤其我們的喉頸部。

從西醫的觀點，喉部呼吸道的保暖可以讓免疫系統更好的發揮，而中醫的觀點，我們的後頸部有風池、風府、翳風穴等，皆可為風邪進入身體的管道，只要做好防護，基本上感冒的發生機率會大大降低。

3.穴位按摩——居家隨時按摩，平衡經絡增強抵抗力

春天有3大保養穴位，皆與肝經保養有關，每天至少1次，每次5至10分鐘，想到就按，能平衡經絡，調節體質，增強抵抗力。

• 百會穴：位於頭頂正中央，左右兩耳往頭頂連線，與眉心往上直線的焦點，是人體生發陽氣的保健大穴。

• 三陰交穴：位於小腿內側，腳踝最高點往上4橫指幅的位置。此穴具有滋陰補陰的作用。此穴，也有穩定血壓、美顏祛班，以及排除體內水濕濁毒的作用。

• 太衝穴：位於腳背，第一腳趾骨和第二腳趾骨結合處上方的凹陷處，按壓時有明顯痠脹感。有助於清肝熱、退肝火，疏壓，調節免疫，強健機能，預防風邪疾病的作用。

圖／春日柔按百會穴、三陰交穴、太衝穴3大保養穴位增強免疫力。馬光醫療網提供

吳沅璇醫師 台東馬光中醫診所│院長[1]

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