太久沒運動不知從何開始？ 3款初階運動菜單推薦給運動小白讓，你輕鬆開始
很多人對跳繩都有一個錯誤的概念，認為跳繩傷膝蓋且容易造成蘿蔔腿，但其實正確的跳繩姿勢，反而能訓練出強健的下肢肌肉，只要配合運動後的伸展，便不需擔心會跳出蘿蔔腿。
開始跳繩前須先準備一雙吸震且緩衝性高的運動鞋，應盡量選擇平坦的地面，並避免較多石頭的地方或草坪。跳繩時須利用前腳掌輕輕彈跳，著地時膝蓋微彎可避免對膝蓋直接的衝擊。也建議每跳一到兩分鐘後，休息一到兩分鐘，並重複該循環約十組。
*骨骼及肌肉力量不足的中老年人及體重過重者應先諮詢醫生意見。
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