健康網》跳舞減肥更好營養師列5大好處
營養師表示,跳舞不僅能消耗熱量,對於提升柔軟度和平衡感也有幫助;圖為情境照。(圖取自freepik)
羅碧/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕想佛系減肥?倒不如來跳舞會更好。營養師高敏敏表示,跳舞除了消耗熱量高,還有4大好處,包括:釋放壓力、建立自信、增加柔軟度和平衡感及活動腦部。
高敏敏在臉書專頁「高敏敏 營養師[1]」發文分享,研究發現,經常跳舞的人和不跳舞的人相比,在BMI、腰圍、體脂和減少的脂肪公斤數都有更好的成績。
請繼續往下閱讀...
●釋放壓力:現代人長期處於高壓環境,可以透過跳舞來放鬆 培養興趣、降低憂鬱。
●建立自信:讓自己更快樂地活在當下,更愛自己。
●增加柔軟度和平衡感:舞蹈包括伸展和暖身時間 可增強肌肉訓練。
●活動腦部:提升手腦靈活度 是改善大腦的最佳途徑。
●消耗熱量:幫助燃脂瘦身。
高敏敏指出,1名60公斤的成人跳1小時的快舞,每公斤可消耗5.3大卡的熱量,60公斤乘以消耗5.3大卡,等於可消耗的318大卡熱量。
她表示,比起出門運動、上健身房,選一首你喜歡的歌跟親友們一起跳舞,是最容易上手又能消耗熱量的運動,無論是街舞、有氧舞蹈、啦啦隊或是各種流行舞等,都是很好的運動習慣。總之,找到持之以恆的運動才是最重要。
營養師高敏敏。(圖高敏敏提供)
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP[4] 按我看活動辦法[5]
References
高敏敏 營養師 (www.facebook.com) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)[no_relate_sql.name;block=a]
林氏璧沒被SARS擊退卻敗給健保!台大醫院壓力大五星好評也要顧?!|豈有此呂EP165...
林氏璧沒被SARS擊退卻敗給健保!台大醫院壓力大五星好評也要顧?!|豈有此呂EP165精華.42views·9minutesago#林氏璧#台大醫生...
營養師解析》減醣飲食是什麼?與生酮飲食差在哪?好處、副作用大公開|好食課
從減少調味、加工到減少餐次份量,隨著民眾健康意識提升,不少人開始崇尚各種「減」,其中減醣飲食也成了一大流行趨勢,到底...
堅果護心降脂,越吃越健康?愈吃愈胖?營養師:每天攝取堅果別超過「這分量」
所以,患有心血管疾病或是高膽固醇、肥胖問題的人群,更需注意控制攝入量。堅果的正確食用方式.選擇未經過多加工的原味堅果...
異位性皮膚炎怎麼吃?掌握抗發炎飲食8原則、日常生活3不1要擺脫下雨皮癢困擾"
最近天氣忽雨忽晴,衣服產生霉味、家裡濕度高,皮膚過敏、異位性皮膚炎、濕疹患者開始增加;營養師提醒,增加皮膚防禦力和腸...
如何正確呼吸緩解焦慮情緒?探索呼吸法啟動身體放鬆、芳療師揭秘用對精油幫助心情...
儘管呼吸法有許多益處,卻不適用於所有人,如懷孕、患有癲癇、高血壓、心血管疾病或嚴重心理健康狀況者,在進行呼吸練習前建...
心臟病是美國女性首要死因!荷爾蒙療法助扭轉心臟病,但前提是…-華人健康網
提到心血管疾病,我們比較容易聯想到男性患者心臟病發的畫面,不過,隨著年紀增長,女性出現心血管疾病的機率將會愈來愈高──...
健康網》50歲女不菸不酒愛運動卻罹大腸癌3期懊惱未注意身體1警示
1名50歲女子,平時不菸不酒且有運動習慣,卻罹患大腸癌第3期;圖為情境照。(圖取自shutterstock)〔健康頻道/綜合報導〕1...
影音/這些飲食習慣超NG1動作小心破壞血管壁
女執行長60秒寫錯字眼看獎金飛走.2024/03/2012:09·看更多·#拜託ATM#飲食習慣#NG飲食習慣#熱量#食物#營養學·分享.share·分享....
減肥還是可以吃點心!營養師激推5款點心選擇,吃完甜食再吃它避免惡性循環
連假過後,許多民眾急著想減重瘦身,但剛復工、上學壓力一大,又會開始想吃點心,究竟該怎麼辦?營養師李婉萍表示,不吃當然...