賭王千金何超蓮愛吃也愛動!公開「何超蓮減肥菜單」快速減重5kg,靠運動維持體重不反彈
運動體重瘦身秘訣減肥法婚前千金多樣化菜單戶外運動愛好者何超 文章 參考資訊
賭王何鴻燊的千金何超蓮被譽為最美千金,她不僅擁有富二代的身份,私底下還是學霸、會計師ㄉ、創業家多重身份的努力型人格~何超蓮有著健康而迷人的身材,成為眾多女孩們的榜樣!別以為何超蓮的好身材是靠節食來維持的,實際上,她的秘訣在於養成良好的飲食習慣和持之以恆的運動,本篇帶你一起來了解!
何超蓮減肥法!婚前快速減5公斤!
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早餐:兩顆蛋+1顆蘋果 +1杯黑咖啡
午餐:馬鈴薯/玉米/芋頭
晚餐:1份水煮牛肉+2份花椰菜
這個方法非常適合在短時間內達到高成效的減肥效果,不過因為熱量偏低,不建議太長時間進行。雖然有著 #吃貨蓮蓮 的稱號,但是大部分的時間,以低油炸、低熱量的「原型食物」為主。她選擇的食物盡可能保留其最自然的狀態,以確保攝入充足的營養;另外搭配大量喝水,以促進身體新陳代謝!
何超蓮瘦身秘訣:多樣化運動
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何超蓮運動計劃包括了多樣化的訓練,比如游泳、皮拉提斯和核心肌群訓練。核心訓練對於保持良好的身材特別重要,它可以幫助增強身體的穩定性和協調性,同時燃燒脂肪,塑造緊實的身體線條。
何超蓮曾經分享自己的皮拉提斯運動,皮拉提斯是一種低衝擊的全身運動,它結合了瑜伽的柔韌性訓練和核心肌群的強化,幫助提高心肺功能並促進血液循環,這對於增進身體健康和提高運動表現都非常有益。此外,皮拉提斯還能夠改善下半身線條,塑造更緊致的身形。
何超蓮瘦身秘訣:戶外運動愛好者
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何超蓮喜歡與朋友一起進行戶外活動,將運動融入生活當中,這樣不僅可以增加運動的樂趣,還可以提高動力。何超蓮不局限自己在室內訓練,還積極參與衝浪、攀岩、滑板⋯⋯等戶外運動,這有助於增強心肺功能和全身肌肉。
圖片來源:IG@ laurinda_ho
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