金世正3週瘦4公斤!養成這6個飲食習慣從52→48kg,三餐照吃不復胖!
秘訣忌口飲食習慣體脂沈音womanposing金世正 文章 參考資訊
這兩週金世正會盡量避免吃外食,三餐都吃自己準備的食物。她在Vlog也分享了每天的飲食菜單,大部分內容以生菜沙拉、高麗菜、小蕃茄、香蕉、蘋果、希臘優格、自製豆皮壽司、雞胸肉、蛋、蕃薯等原型食物及優質蛋白質為主,有時午餐和晚餐的菜色會交替吃,增加變化。此外她每天都會喝滿2000cc的水,以提升新陳代謝力。以下為她常吃的一日菜單:
🥣早餐(以下擇一)
早上起來先喝一杯溫水
早餐1:一杯希臘優格,搭配新鮮水果(蘋果,莓果,水蜜桃擇一),或適量的可可粉、堅果、燕麥等。早餐2:蛋白棒+黑咖啡(蛋白棒會分成12塊慢慢吃)早餐3:一根香蕉早餐4:蘋果+黑咖啡🥣午餐(以下擇一)
午餐1:沙拉(番茄、生菜、煙燻鮭魚、玉米、洋蔥、水煮蛋,少量醬汁)午餐2:4個豆皮壽司(洋蔥、蘿蔔切碎,和鮪魚罐頭、海苔碎拌入白飯裡,再塞進豆皮,做成豆皮壽司)視情況調味。午餐3:雞肉沙拉+大量水煮高麗菜+優格午餐4:氣炸牛排+炒木耳+豆皮壽司午餐5:蘋果+雞胸肉咖哩炒飯午餐6:海帶麵+牛肉🥣晚餐(以下擇一)
晚餐1:黑咖啡+地瓜晚餐2:雞胸肉+地瓜晚餐3:高麗菜豆腐捲🥣餐間
無調味堅果一小包,真的太想吃零食時吃一點點低熱量餅乾或巧克力。
中醫養生 冬蟲夏草 陳潮早餐 研究傷口 合癢 小心
拉血便1年以為內痔就醫一照「腸癌第三期」!醫曝「1飲食習慣」害的
62歲的陳先生平時喜歡吃醃漬等加工食品,一年前開始出現血便的情況,由於解便時沒有疼痛的感覺,一直以為是內痔所造成。但長...
長壽秘訣|老年人微胖更長壽?2招維持微胖細腰享健康退休生活
健康長壽是每個人的理想目標,近期一項發表在《歐洲心臟雜誌》的研究,探討了80歲以上老年人的身體質量指數(BMI)、腰圍與...
久坐一直胖肚子?營養師教3招「瘦肚秘訣」飯後是關鍵時刻-ETFashion
▲現代人大多都是「坐式生活」,就算體態不胖也容易有大肚子。記者張毓容/綜合報導 圖/達志示意圖現代人生活型態改變,不...
營養師教「心理學減肥6秘訣」輕鬆控制食慾:選對餐具顏色更有效-ETFashion
▲營養師分享,選對碗盤餐具顏色能幫助控制食慾。(圖/翻攝unsplash)記者張毓容/台北報導 圖/達志示意圖很多人減肥時其...
早上空腹運動,加速脂肪燃燒!瘦12公斤不復胖,韓國減肥達人公開8個減肥秘訣
photos放大顯示許多女生的大魔王就是減肥,但是比減肥還棘手的終極魔王絕對就是「復胖」!其實減肥並不難,但是瘦下來後回歸...
謝金燕演藝生涯要結束了?《浪姐5》敬業表現太驚人,4招減肥秘訣練出魔鬼腹肌
謝金燕[1]「姐姐」近期參加陸綜《乘風2024》(浪姐5),超強的唱跳實力深受觀眾喜愛,不過,她也自爆因為太過於努力練舞,雙...
彭于晏維持8%體脂6祕訣曝光營養師:長期鍛鍊是關鍵|健身減重|健康|世界新聞網
圖片來源/NOW健康男星彭于晏在演藝圈除了擁有超高顏質與過人的演技,身材也令眾多男生稱羨不已,明明小時候還是小胖弟,現...
擊退秋冬季節疲勞和鼻過敏!中醫師、營養師分享超簡單食補秘訣,讓你輕鬆微養生、...
生活中心/綜合報導換季氣候變化大,空氣中的溫度與濕度產生劇烈變化,體質較敏感的人一不小心就容易輕微著涼及鼻過敏發作,...
更年期出血很正常?檢查竟是「子宮內膜癌前病變」醫籲這樣預防|醫藥百科|健康|世...
圖片來源/健康醫療網健康醫療網57歲的劉姓婦女2年前就停經了,上個月卻出現陰道點狀出血且持續到這個月,有人告訴她這是「...