喝啤酒較容易胖?答案恐與你認知不同營養師點名「這個」才是元兇
來社交場合中的酒精飲料消費日益增加,許多人謠傳「啤酒比較容易變胖」,是真的嗎?
同樣容量下,啤酒所含的熱量比較少
營養師黃品瑄指出,酒精本身含有較高的熱量-每克酒精提供約7大卡的熱量,低於脂肪但遠高於蛋白質和碳水化合物。而同樣的容量之下,濃度越高的酒精就會含有越高的熱量,例如一杯100cc的啤酒含有34.3大卡,但一杯100cc的威士忌卻含有230大卡,而一瓶600cc的啤酒等同於204大卡,但一般人喝啤酒不可能只喝一瓶,所以喝啤酒容易超量,進而產生了喝啤酒比較容易胖的錯覺。除此之外,多數調酒中也會加入大量的糖,也是造成喝酒容易胖的原因。
喝酒並不是導致體重增加的唯一因素
中國醫藥大學附設醫院江孟霖醫師表示,喝酒導致體重增加並非僅僅是因為熱量攝入。酒精可能影響人的食欲和飲食選擇,導致進食更多高熱量食物。此外,酒精還可能影響新陳代謝,使身體更傾向於儲存脂肪。甚至有研究表明,經常性的過量飲酒可能會干擾荷爾蒙平衡,進而影響體重。
飲酒適量,小酌怡情
雖然適量飲酒對某些人來說可能是一種社交樂趣,但藥師高浚庭建議應該謹慎對待酒精消費。控制飲酒量,選擇低糖或無糖的酒精飲品,並保持健康的飲食和規律運動,是避免因飲酒而增加體重的有效方法。總的來說,了解酒精對身體的影響以及適量飲用是保持健康體重的關鍵。
常春月刊提醒您:喝酒不開車!喝酒過量有礙健康!未滿18歲請勿飲酒!
(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/健康醫療網、圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
·喝不多也會宿醉!營養師認證「吃5類食物」解醉:水果上榜 濃茶、咖啡都別碰
·空腹喝酒「容易得3類病」!研究曝關鍵 特別是40歲前風險暴增[1][2]
References
喝不多也會宿醉!營養師認證「吃5類食物」解醉:水果上榜 濃茶、咖啡都別碰 (www.ttvc.com.tw) 空腹喝酒「容易得3類病」!研究曝關鍵 特別是40歲前風險暴增 (www.ttvc.com.tw)減脂期冰箱放這些就對了!營養師大推6低卡食材不只耐放還能防癌、抗氧化
為了保持身體健康及良好的身材,許多人會進行減肥減脂,但難免會受不了美食的誘惑。營養師指出,若想成功減脂,必須從日常飲...
愈甜的愈後面吃!為什麼營養師建議水果應該在飯後吃比較佳?|健康瘦身
每年農曆春節,和美食擁抱歡愉過後,換來的是磅秤上的悔不當初。要胖很快,要瘦卻很難,在體重和熱量之間糾纏不休,在滿足與...
你以為「沖泡飲品」快速又營養?其實容易喝出高血糖...營養師教你這樣喝,降低膽...
photos放大顯示天冷、懶得出門就想直接泡杯熱熱的飲品來喝,沖泡飲品裡不是也有榖物和堅果嗎?喝起來應該很健康吧?那可不一...
剩菜剩飯反覆加熱吃會致癌?營養師曝「10大傷肝壞習慣」睡太少也上榜
根據110年衛福部死因統計資料顯示,肝癌高居我國主要癌症死因的第2位,它的主要成因與B型肝炎、C型肝炎、酒精性肝病、非酒精...
這樣選才對症!痛風也能吃?營養師大推"抗尿酸海鮮鍋"食材要這樣選!|黃倩萍主持-Yo...
防止心血管疾病,遠離這三類食物!?四維健康New183Kviews·2:13·Gotochannel·開大絕!中國"極氪"找F1冠軍擔任開發顧問開發EV...