港人忙碌唔夠瞓！調查：逾7成受訪者在交通工具上睡覺巴士最好瞓

忙碌的港人普遍唔夠瞓，不時需要在交通工具上補眠。有調查顯示，76%受訪者試過在交通工具上睡覺 ，票選巴士最好瞓，甚至好瞓過自己張床。

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為了解港人睡眠質素及其身心健康，生活易 (ESDlife) 早前進行一項「港人睡眠及補眠習慣調查」，透過網上問卷訪問共704名受訪者，以了解港人睡眠問題、日間補眠習慣及睡眠不足之原因。

港人想有覺好瞓。

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97%港人想有覺好瞓 生活壓力影響睡眠 74%睡眠質素差

調查發現，港人睡眠普遍不佳，83%港人覺得自己唔夠瞓，高達97%港人表示想有覺好瞓，有74%港人認為自己睡眠質素差，並指出「壓力大」是導致睡眠質素欠佳的主要原因，其次原因包括「睡前使用電子產品」、「少做運動」、「因工作熬夜/日夜顛倒」及「環境太光/太嘈」等。

港人影響睡眠質素的原因 。

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影響受訪者睡眠質量的因素

*可多選題目

受訪者表示壓力主要來自於工作、家庭及經濟。調查結果顯示，港人還會受「起床後仍覺疲倦」、「容易扎醒」、「需要半小時以上才可入睡」、「淺眠多夢」、「間中失眠」等睡眠問題困擾。

受訪者的睡眠問題

*可多選題目

至於問及要「瞓得好」需要具備哪些因素，受訪者認為需要「環境寧靜」、「沒有壓力」 、「多做運動」 。

近9成人寧願以睡眠時間換取私人時間享受Me Time

近九成（88%）人會捱眼瞓做私人事，寧願以睡眠時間換取私人時間。「睡前使用電子產品」、「渴望擁有Me Time」是令受訪者犧牲睡眠時間的主要原因。由於夜瞓及不夠精神，61%受訪者表示會在日間補眠，補眠時間集中於「午飯時」 、「假日」、「返工途中」、「工作期間的小休時間」及「放工途中」。

受訪者犧牲睡眠時間換取私人時間的原因

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76%曾在交通工具上睡覺 40%認為好瞓過自己張床 巴士被視為最好瞓

根據調查結果，76%受訪者表示曾在交通工具上補眠，但在交通工具上補眠會出現的尷尬或失儀行為亦很多，不少受訪者曾試過瞓過站（56%）、頭撞玻璃（41%）、流口水（39%）、頭挨鄰坐乘客（28%）、落錯車（21%），甚至打鼻鼾（11%）。然而，卻有40%受訪者認為交通公工具好瞓過自己張床，在交通工具上較家中睡床更易入睡，42%受訪者更表示在交通工具上 5分鐘內便可入睡。

有趣的是，85%的受訪者認為巴士是最好瞓交通工具，並有 91%表示曾在巴士上睡覺。受訪者覺得搭交通工具比較好瞓，是因為其搖晃感覺舒適（71%）、座位舒適（39%）、有冷氣吹（34%）等。

40%受訪者認為交通工具好瞓過自己張床，巴士被視為最好瞓交通工具。

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當面對持續睡眠質素差或失眠，受訪者會嘗試改變自己的生活習慣（如減少使用電子產品、減少飲咖啡等）（69%）、改變自己的睡房環境或佈置（33%）、服食非藥物保健品（25%）等，最少受訪者表示會服食安眠藥（7%）。

受訪者面對持續睡眠質素差或失眠時嘗試的方法

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全球癌病年輕化情況日漸嚴重，調查發現情況或和人類「衰老加速」有關，其中和肺、胃、腸道及子宮的癌症病變最有關連。

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患癌年齡愈加年輕化

國外報道指出，過去醫學界一直認為，年老是很多癌症的主要風險，即年紀越大越有可能患癌，但現在專家們也意識到，「年老」不只是數字上，也代表壓力、基因和生活方式所造成的身體磨損。華盛頓大學醫學院外科副教授曹寅（Yin Cao，音譯）就指出，「我們知道癌症是一種老化疾病，但現在它真的發生在比以往更年輕的族群身上。」

曹寅（Yin Cao）。華盛頓大學圖片

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近15萬年輕病人中逾3000人患癌

曹寅帶領研究團隊，分析英國生物樣本庫（UK Biobank）超過14.8萬名病人的醫療紀錄，搜尋並比對當中患上癌症病人的記錄後，得出以上的結論。團隊將55歲以下患癌病人士，歸類為「年輕患癌」，而這次接受分析的病人，年齡介乎紀37歲至54歲，近15萬人中有達3200人患上癌症。

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1965年後出生的人衰老加速機會高17%

研究團隊又發現，與1950年至1954年出生的人相比，1965年以後出生的人「衰老加速」的機會高17%。與老化程度最輕微的人比較，衰老加速最嚴重的人，患上早期肺癌的風險增加2倍，患上腸胃腫瘤的風險高出60%，患子宮癌的風險更多出八成。

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研究具有局限性

有關的研究結果在美國癌症研究協會（AACR）年會上發表。而研究的局限性，包括缺乏更長期追蹤、族群多樣性不足等。

References

Getty示意圖 (image.bastillepost.com) 港人想有覺好瞓。 (image.bastillepost.com) 港人影響睡眠質素的原因 。 (image.bastillepost.com) 40%受訪者認為交通工具好瞓過自己張床，巴士被視為最好瞓交通工具。 (image.bastillepost.com) 示意圖。 Unsplash圖片 (image.bastillepost.com) 曹寅（Yin Cao）。華盛頓大學圖片 (image.bastillepost.com) 示意圖 (image.bastillepost.com) 示意圖。Unsplash圖片 (image.bastillepost.com)