方力申曾為拍廣告4個月激減30磅嘆當年「走火入魔」以8字警世【附健康減肥貼士】 - 晴報

方力申不時在社交平台分享生活和工作點滴，近年更自嘲「肥仔」，不吝嗇分享減肥方法。日前他曬出10年前一張肌肉照，憶述當年今日曾為一個廣告拍攝而「走火入魔」，以8字勸世別為減肥賭上健康。

同場加映：

Sick問識答｜心臟衰竭藥物選擇增切記遵從醫囑

現年44歲方力申近日（14日）在社交平台Instagram曬10年前肌肉照，憶起當年今日為了一個內褲廣告而「走火入魔」，短短4個月內激減30磅，務求以「六舊腹肌」的完美體態上鏡示人。小方指，當時減肥雖然成功，但看上去一點都不健康，甚至有朋友擔心他的健康。從舊照中可見小方當年肌肉線條分明，體態健碩但偏向「乾身」。

{{hket:inline-image name="6cd8296f-571c-462e-9d19-58d950f07a3e.jpg"}}{{/hket:inline-image}}{{hket:inline-image name="919d5b6d-d690-4df5-b0ac-d00bf2af3c49.jpg"}}{{/hket:inline-image}}{{hket:inline-image name="ffbf32d3-52a2-485b-a8a7-81a379b825f6.jpg"}}{{/hket:inline-image}}{{hket:inline-image name="ef5c0be7-a120-47d7-9816-2965c3336ed7.jpg"}}{{/hket:inline-image}}{{hket:inline-image name="6dd10756-bbd9-4d57-af82-fe085c5635f7.jpg"}}{{/hket:inline-image}}{{hket:inline-image name="d963c4a5-91b8-4b6e-b8a9-4bbe57c46e8a.jpg"}}{{/hket:inline-image}}{{hket:inline-image name="e31f5a26-6df2-4030-b224-ad5fec1b3849.jpg"}}{{/hket:inline-image}}

他奉勸大家切勿過度減肥，指「物極必反」，減肥關乎健康需要「適可而止」。

減肥見到過咗龍，有啲朋友仲以為我患病添。正所謂：「物競天擇，適者生存。」 sorry，唔係呢句。係：「物極必反，適可而止。」呢句先啱！

被讚勤力有紀律

帖文下有不少藝人留言，包括當年與他一起減肥的健身教練杜德智，大讚小方勤力自律，笑言當年「應該等你戒咗口3日之後影你嗰日嘅身材就完美啦」。亦有不少人稱讚他當年身形已經很好看，但指現在看上去更健康，「有啲肉地唔好太瘦」、「飽滿啲好睇啲」。有網民留言指，當年視小方為目標開始接觸健身，到現在學有所成成為教練。

游泳健將出戰奧運曾破兩項香港記錄

方力申較早前飛到多哈參加世界先進游泳錦標賽，在男子200米背泳40至44歲組別勇奪銀牌。他曾在2000年代表香港出戰悉尼奧運，當年刷新兩項香港紀錄，包括200米背泳及400米個人混合泳兩個項目，兩項紀錄保持逾20年直到2021年才被打破。近年，他不時在社交平台自嘲是「肥仔」，多次在社交平台分享自己成功減肥的經歷和成果。

過度減肥滴油不沾頭髮乾旱易斷

本港「家營營養中心」營養師溫巧晴（Amy）亦曾表示，滴油不沾或過分節食，亦會因攝取脂肪酸不足，造成頭皮乾旱，也會導致油脂分泌失衡、擾亂內分泌及細胞運作，令頭髮更乾旱易斷。

除此之外，若蛋白質和鐵質的攝取量不足，同樣會影響頭髮質素。溫巧晴解釋，蛋白質是製造頭髮的重要營養之一，惟有些人減肥會戒吃肉，或會因攝取蛋白質不足而影響頭髮生長，髮質從而變得脆弱。而當人體缺乏鐵質時，就無法製造足夠紅血球運送氧氣，如缺乏充足氧分被帶到頭皮和毛囊，也容易脫髮。

4大運動+4大飲食助卸載脂肪

台灣營養師吳映澄曾在其Facebook專頁分享分享8個實用的小技巧，分別是4大飲食技巧和4大運動技巧，讓各位上班族能夠提升代謝力、健康地卸載脂肪。

4大飲食技巧

{{hket:inline-image name="2dc329ed-4278-488d-ab13-4c31c3ae6efa.jpg"}}{{/hket:inline-image}}{{hket:inline-image name="e2903696-1efc-4f41-97be-dd1f2ddb3d1c.jpg"}}{{/hket:inline-image}}{{hket:inline-image name="75420295-e227-4403-80e4-4446f3baf5da.jpg"}}{{/hket:inline-image}}{{hket:inline-image name="e1888048-e258-4d08-a5da-dc0d870b20b6.jpg"}}{{/hket:inline-image}}{{hket:inline-image name="7768b0e5-5202-45d2-891e-ff9eb15701d0.jpg"}}{{/hket:inline-image}}

4大運動技巧

{{hket:inline-image name="bc82b7fd-c33a-4c66-9d34-4caa7f44de55.jpg"}}{{/hket:inline-image}}{{hket:inline-image name="abaa0642-8f38-4b53-abce-ab3cfa486487.jpg"}}{{/hket:inline-image}}{{hket:inline-image name="570df304-e9a5-4135-8825-9cd449eefe2f.jpg"}}{{/hket:inline-image}}{{hket:inline-image name="24334aba-375d-471c-a542-62be157f0cf4.jpg"}}{{/hket:inline-image}}{{hket:inline-image name="184c24cf-05d7-4e3b-a133-88ab0604cd7c.jpg"}}{{/hket:inline-image}} 逆天奇案2丨魏子樂效應令女兒同學都嗌驚驚張頴康感激太太教育小豆以爸爸為榮中年好聲音│譚輝智紅白大戰扮伍仲衡表情多網民封師奶殺手推薦入《愛回家》陳淑蘭為「爭仔」反目廿年主動言和陳淽菁重提《百萬富翁》被嘲：有冇咁嚴重？糖尿病｜視力模糊長期疲倦 22歲纖瘦少女揭患糖尿病非家族遺傳疑1原因誘發【附5大生活重點預防慢性病】 Sick問識答｜心臟衰竭藥物選擇增切記遵從醫囑吳若希鼻樑又高又腫再惹整容疑雲少女旅遊造型秒變闊太行街Look 保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET！（附個案說明） HPV相關頭頸癌新症上升男性高危【若善健談】愛與痛的邊緣胸悶、頭脹、手腳麻痺？黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈重拾醒神健康私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路：每日1粒解決「私密」問題長效胰島素助糖友穩定控糖醫生拆解胰島素針劑迷思唔止面黃生痘痘長期攰都可能肝損傷黃祥興逆轉肝機能慶幸及早護肝血糖失控好傷「心」!

您也可能喜歡...

糖尿病｜視力模糊長期疲倦 22歲纖瘦少女揭患糖尿病非家族遺傳疑1原因誘發【附5大生活重點預防慢性病】 Sick問識答｜心臟衰竭藥物選擇增切記遵從醫囑金像獎2024丨72歲洪金寶攞終身成就獎「健步如飛」自爆遭太太嚴控：3年冇食餐蛋麵【附糖尿病人飲食控制】金像獎2024丨梁朝偉奪金像獎最佳男主角「社恐」影帝歷童年陰影1個原因曾拒演父親角色 KO春困︱天氣回暖「春困」易攰無精神中醫師推介湯水教穴位按摩趕走疲倦 KO臭狐｜研究指98%狐仙都是油耳醫生揭6類人最易有異味教4招解決臭狐飲食陷阱︱1類食物成癮性堪比煙酒被稱「最油碳水化合物」使人「吃不飽」增患脂肪肝糖尿病風險骨質疏鬆｜61歲婦跳繩健身突感胸痛憂心臟病求醫揭脊柱骨折

減肥大作戰｜方力申曾為拍廣告4個月激減30磅嘆當年「走火入魔」以8字警世【附健康減肥貼士】 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動 - D240415

減肥大作戰｜方力申曾為拍廣告4個月激減30磅嘆當年「走火入魔」以8字警世【附健康減肥貼士】 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動

方力申不時在社交平台分享生活和工作點滴，近年更自嘲「肥仔」，不吝嗇分享減肥方法。日前他曬出10年前一張肌肉照，憶述當年今日曾為一個廣告拍攝而「走火入魔」，以8字勸世別為減肥賭上健康。同場加映：Sick

https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F3743059%2F%E6%B8%9B%E8%82%A5%E5%A4%A7%E4%BD%9C%E6%88%B0%EF%BD%9C%E6%96%B9%E5%8A%9B%E7%94%B3%E6%9B%BE%E7%82%BA%E6%8B%8D%E5%BB%A3%E5%91%8A4%E5%80%8B%E6%9C%88%E6%BF%80%E6%B8%9B30%E7%A3%85%E3%80%80%E5%98%86%E7%95%B6%E5%B9%B4%E3%80%8C%E8%B5%B0%E7%81%AB%E5%85%A5%E9%AD%94%E3%80%8D%E4%BB%A58%E5%AD%97%E8%AD%A6%E4%B8%96%E3%80%90%E9%99%84%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%B8%9B%E8%82%A5%E8%B2%BC%E5%A3%AB%E3%80%91

https://skypost.hk/article/3743059/減肥大作戰-方力申曾為拍廣告4個月激減30磅-嘆當年-走火入魔-以8字警世-附健康減肥貼士

https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3740000/3743059/d487a132-3933-4c60-94ed-06e500715204_1024.jpg

https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3740000/3743059/

健康

飲食與運動

503

3743059

514

514003001

健康飲食與運動

健康問題,方力申,減肥,運動員,運動,健身,運動,香港,游泳

健康醫療,健康問題,實體詞,人物,方力申,健康醫療,健康養生,減肥,體育,體育人物,運動員,體育,運動,實體詞,體育項目,健身,實體詞,興趣,運動,實體詞,地域及地區,香港,實體詞,體育項目,游泳