喝咖啡會影響心臟?研究發現咖啡因風險真相!一天咖啡可以喝幾杯?
咖啡是許多人日常生活中不可或缺的提神飲品,但也有不少醫師會建議大家盡量避免飲用咖啡。喝咖啡對心臟有益嗎?會不會影響心臟?一天能喝幾杯咖啡?以下聽心臟科醫師怎麼說。
喝咖啡恐增加心室早期收縮 每晚少睡30分鐘
許多人在喝咖啡後都曾感到心跳加速、心悸等症狀,這讓人不禁懷疑,咖啡是否真的會對身體造成傷害?心臟內科醫師劉中平表示,根據2018年美國心臟學會的報告指出,咖啡對心臟是無害的。
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然而,2023年在《新英格蘭醫學雜誌》最新發表的研究卻顯示,雖然飲用咖啡不會增加心房的心律不整,但卻可能導致心室早期收縮的情形增加。因此,喝咖啡可能會讓人更容易感受到心臟搏動,也會讓每晚的睡眠時間可能減少約30分鐘,進而影響到睡眠品質。
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2種人喝咖啡別超過1杯
不過,劉中平認為,咖啡對心臟的影響與飲用量有關。他建議,若是容易心悸或睡眠品質不佳的人,每天最好不要飲用超過1杯以上的咖啡,以免造成過多的不適感。不過,如果想藉由咖啡來提升白天的工作效率,且飲用後並未感到明顯的心臟刺激,適量飲用應該是無妨的。
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一天能喝幾杯咖啡?
咖啡喝過量,可能導致焦慮、心悸、失眠等狀況,甚至恐導致鈣質流失。究竟每天最多能攝取多少咖啡因?國健署建議,成人不超過300毫克、孕婦不超過200毫克,12~18歲青少年應在100毫克以內,12歲以下孩童避免攝取咖啡因,以免影響成長。
而衛生福利部也規定,連鎖飲料便利商店及速食業者,現場調製的咖啡需有咖啡因含量標示,並以顏色區別每一杯咖啡因含量:紅色含有201毫克以上、黃色含101~200毫克、綠色則低於100毫克的咖啡因。因此,成人若每天喝3杯「綠色」標示的咖啡,尚不需擔心咖啡因過量;若喝1杯「紅色」標示的咖啡,則已接近一日上限,不宜再喝其他含咖啡因的飲料。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/劉中平醫師[4].國健署
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References
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