恐心梗、失能!年輕也會肌少症4症狀是警訊:走不快慘了
記者施春美/台北報導
醫師吳孟晃表示,肌少症有4症狀,包括走路變慢、握力下降(例如扭不開罐頭)、走路不穩容易跌倒、體重減輕。(圖/取自吳孟晃的臉書)
隨著年齡增長,人的肌肉量會減少,嚴重會造成肌少症。骨科醫師吳孟晃[1]表示,過去肌少症好發於老年人,但現已出現年輕化的趨勢,提醒40歲以上民眾就應該留意,肌少症有4症狀,包括走路變慢、握力下降(例如扭不開罐頭)、走路不穩容易跌倒、體重減輕。
台北醫學大學骨科部部主任吳孟晃在其臉書「補脊站 吳孟晃醫師」[2]貼文表示,肌少症是一種會造成肌肉量減少、肌力下降、體能與活動力變差的疾病,經常好發於老年族群,是加速老年人衰弱、加重疾病嚴重程度的元凶。嚴重肌少症會使人摔倒、骨折、三高、心血管疾病,甚至老年失能,不容小覷。
他表示,目前臨床上出現肌少症年輕化的趨勢,所以提醒40歲以上的朋友就應該多加留意。罹患肌少症會有下列4症狀,民眾可多加觀察自身或長輩有無這些狀況:走路速度變慢、握力下降(例如扭不開罐頭)、走路不穩容易跌倒、體重減輕。若出現相關症狀,應及早就診進行肌少症檢測。
吳孟晃並表示,一般人仍可由3種方式預防、改善肌少症。
1. 均衡飲食,補充足量蛋白質
建議每餐攝取一個手掌大小的蛋白質(包含油脂、奶肉蛋、蔬果及五穀根莖類)。
2. 阻力訓練(重量訓練)
平時養成鍛鍊肌力的習慣,重訓器材、壺鈴、啞鈴或彈力帶皆是不錯的選擇。但要注意,骨質疏鬆需先進行檢測,以免重訓造成受傷。
3. 營養補充品
適量補充維生素D、魚油(Omega-3)、蛋白質及胺基酸皆可以幫助肌肉生長。
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References
吳孟晃 (tw.news.yahoo.com) 「補脊站 吳孟晃醫師」 (www.facebook.com) 減重神物!餐前吃這類食物 減脂還大降血糖35% 醫:太驚人 (www.setn.com) 她長期嘴痛治不好 一張開嚇壞眾人!醫嘆:糖尿病了 (www.setn.com) 獨家/B群吃多增加肺癌風險?名醫4字回答「做好這事真正有效」 (www.setn.com) 獨家/「抓龍筋」能保養攝護腺?泌尿醫當場示範 1狀況恐害肥大又發炎 (www.setn.com)警察通知做筆錄沒去ptt警察電話通知做筆錄警局通知書掛號警詢筆錄範本收到警察局通知書詐欺警察局通知書查詢 [no_relate_sql.name;block=a]
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