減重不只吃蔬菜!營養師大推6燃脂食材1祕密武器取代白飯還能控血脂|減肥
營養師武器食材問題蔬菜血脂病因燃脂白飯早睡早起 文章 參考資訊
不少蔬菜富含膳食纖維,可以增加飽足感、穩定餐後血糖,所以常聽到要減重的人,可以多吃蔬菜,不過,其實還有其他食材也可以燃脂。營養師彭逸珊分享6種減脂食材,幫助大家在減重的路上走得更有效率。
減重食材1:蘆筍
蘆筍鉀含量豐富,可幫助消除水腫,同時含有穀胱甘肽,有助於肝臟排毒功能。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
看更多:吃台式便當也能減重?營養師教戰便當配菜4挑選撇步 營養美味都顧到[1]
減重食材2:紅薏仁
以未精緻的紅薏仁取代白米飯,可以輔助減重、控制血脂肪。
減重食材3:辣椒素
辣椒含有獨特的辣椒素,可以幫助提升新陳代謝;但本身較刺激,腸胃道敏感者要小心食用。
減重食材4:綠茶
綠茶含有兒茶素(例如:EGCG),可幫助減少脂肪分解吸收、輔助減重。
看更多:想喝飲料又怕爆卡?營養師推7款飲料清涼退火不發胖 超商、飲料店都買得到[2]
減重食材5:黑咖啡
黑咖啡可降低食慾、促進新陳代謝、幫助燃脂,但切記不要加糖。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
減重食材6:藻類
藻類含有豐富的水溶性膳食纖維,可以幫助血糖穩定、減少食物油脂吸收。
看更多:中醫曝飯前「按飢點」變小鳥胃會瘦!這招降低食慾最適合懶人[3]
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/愛健康營養師 珊珊[4]
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】[5][6][7]
References
吃台式便當也能減重?營養師教戰便當配菜4挑選撇步 營養美味都顧到 (health.tvbs.com.tw) 想喝飲料又怕爆卡?營養師推7款飲料清涼退火不發胖 超商、飲料店都買得到 (health.tvbs.com.tw) 中醫曝飯前「按飢點」變小鳥胃會瘦!這招降低食慾最適合懶人 (health.tvbs.com.tw) 愛健康營養師 珊珊 (www.facebook.com) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)抗癌 記憶力護骨 醫囑漁產品 大型魚
中年司機日抽2、3菸提神胸悶就醫竟是二次「血管阻塞」險喪命!
46歲廖姓司機,近年來每天工時長達10多小時,由於經常靠抽菸提神,最少每天都2-3包菸以上,導致半年前因胸悶、易喘症狀掛急...
不認醫院關床潮?藍委逼問衛福部長鬆口致歉:面對問題找解方-中時新聞網
對此,衛福部長邱泰源道歉回應,指稱會面對問題、找解方。「急診待床滿到大廳,要求檢討健保點值,衛福部承諾會面對!」廖偉...
醫師實測168斷食!6個月減重12公斤肥胖病患跟著做血糖、血脂也下降
中醫師褚柏菁幾年前開始執行168斷食,結果短短半年就瘦了12公斤,不但疲勞感減少,精神狀況更好了,食物需求量也變少了。 16...
FWDx養和醫療集團講座圓滿結束「應援全家人健康」.「應援下一代健康」|危疾應援-O...
中風病發率增加約兩至三成,年齡層由18歲至55歲不等,中風主要原因是不良生活習慣導致三高問題年輕化,包括吸煙、過重、缺乏...
月餅熱量一次看!營養師點名「這款」吃1顆就超標爬429層樓才消耗
[FTNN新聞網[1]]記者蕭宥彤/台北報導中秋節連假即將到來,許多人都會收到親朋好友送的月餅[2],不過小小一顆月餅下肚,也隱...
喝水也胖?瘦不下來!醫:恐荷爾蒙失調@newsebc-YouTube
|初日診所鄧雯心醫師【肥胖】(減重醫師的獨門心法減肥必學易瘦體質養成).初日脂妙招)(多年減重成效維持、解決體重停滯問...